Как справиться с низким уровнем ферритина и витамина D? — вопрос №629164

Консультация эндокринолога

Низкий уровень ферритина и витамина Д может существенно влиять на ваше общее самочувствие и уровень энергии. На вашем месте, прежде всего, важно определить первопричины низкого уровня этих веществ. Поскольку уровень ферритина связан с запасами железа в организме, вам стоит рассмотреть возможность включения в свой рацион продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, рыба, яйца, а также растительные источники, такие как бобовые, орехи и зеленые листовые овощи. В сочетании с витамином С, который способствует усвоению железа, это будет очень полезно. Дополнительно, прием железосодержащих добавок может действительно помочь повысить уровень ферритина, но важно делать это по рекомендации врача, так как избыток железа также может быть вреден. Что касается витамина Д, его уровень можно повысить как с помощью добавок, так и естественным путем — через солнечные лучи. Учитывая, что ваш уровень витамина Д составляет 13, добавки здесь могут быть необходимостью. Рекомендую начать с анализа вашего уровня витамина Д и следовать указаниям вашего врача по приему добавок. Кроме того, постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты, включающей все необходимые микроэлементы, и не забывайте о регулярной физической активности, которая поможет улучшить ваше самочувствие. Если ваши симптомы продолжают беспокоить вас, стоит подумать о дополнительной консультации с врачом для проведения более детальной диагностики и, возможно, дополнительных тестов.