Как повысить иммунитет после родов? — вопрос №1341947

Для укрепления иммунной системы после родов важны полноценное питание, отдых и умеренные физические нагрузки. Продолжайте принимать витамины, добавьте в рацион больше свежих фруктов и овощей, а также белка. Убедитесь, что вы достаточно спите и избегаете стрессов. Если проблемы сохраняются или усиливаются, обратитесь к врачу для более тщательной диагностики.

Укрепление иммунной системы после родов действительно требует комплексного подхода. Помимо правильного питания, сна и управления стрессом, важно обратить внимание на некоторые дополнительные аспекты. Рассмотрите возможность добавления в свой рацион пробиотиков, содержащихся в кефире, йогурте и других ферментированных продуктах. Это поможет улучшить здоровье кишечника, что напрямую связано с иммунной функцией. Также можно включить в меню адаптогены, такие как элеутерококк или женьшень, но прежде стоит обсудить их использование с врачом. Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно с новорожденным, помогут улучшить общее самочувствие и укрепить организм. Практикуйте спокойные дыхательные упражнения или йогу, чтобы справляться со стрессом. Если симптомы сохраняются, вам может понадобиться консультация иммунолога для более глубокой оценки вашего состояния и коррекции лечения.