Как понизить уровень холестерина? — вопрос №991023

С учетом того, что уровень холестерина повышен на протяжении 5 лет, важно начать с анализа крови, чтобы точно определить его уровень. Это даст представление о вашем общем состоянии и позволит оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, стоит обратить внимание на то, какие именно показатели холестерина повышены: общий холестерин, и ЛПНП (липопротеины низкой плотности) или ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Помимо изменения диеты и увеличения физической активности, которые уже были упомянуты, очень полезно вести журнал питания. Это поможет отслеживать, что именно вы едите, и вносить изменения в рацион — стоит уменьшить потребление насыщенных жиров, добавленных сахаров и увеличивать количество клетчатки в рационе, включая больше фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Также полезно добавить физическую активность в ваш распорядок дня — это может быть как кардионагрузка, так и силовые тренировки, которые помогут нормализовать уровень холестерина и улучшить общее состояние организма. Если после получения результатов анализа будет подтверждено, что уровень холестерина действительно высок, и при наличии других факторов риска, таких как наследственность, сердечно-сосудистые заболевания в семье или диабет, можно рассмотреть возможность назначения статинов. Обязательно обсуждайте все эти вопросы с врачом — важно, чтобы лечение было адекватным и с учетом всех ваших индивидуальных характеристик.

Для начала стоит сдать анализ на уровень холестерина, чтобы определить его точные значения. Для снижения уровня холестерина рекомендуется изменить диету, увеличить физическую активность и контролировать вес. При необходимости, мы можем обсудить возможность назначения статинов, но это нужно делать на основе ваших анализов и общего состояния здоровья.