Как помочь ребенку уснуть раньше? — вопрос №652864

Попробуйте постепенно сдвигать рутинные вечерние процедуры на более раннее время, добавляя по 15 минут каждые несколько дней. Также создайте комфортную атмосферу для сна с приглушенным светом и тишиной, это поможет малышу быстрее адаптироваться к новому расписанию.

Существует несколько стратегий, которые могут помочь вашему ребенку уснуть раньше. Начните с последовательности вечерних процедур, убедитесь, что они становятся предсказуемыми. Постепенное сдвижение вечерних рутин, как уже упоминалось, действительно важно. Кроме того, вы можете обратить внимание на окружающую атмосферу - если в доме слишком шумно или ярко, это может мешать ребенку успокоиться. Попробуйте также вводить спокойные игры или чтение книг за час до сна, чтобы расслабить его. Подумайте о создании ритуала на сон, который должен быть одна и та же последовательность действий каждый вечер, это поможет вашему малышу понять, что скоро пора спать. Обратите внимание на то, что некоторые дети лучше спят в полностью темной комнате, поэтому использование черных штора может помочь в этом. Кроме того, если у ребенка возникают трудности с засыпанием, обратите внимание на его дневной график: возможно, он нуждается в более частых, но коротких дневных сна, чтобы не быть чрезмерно усталым перед ночным сном. Убедитесь, что у вашего малыша достаточно активности в течение дня, так как это может помочь ему лучше засыпать вечером.