Как помочь дочери с бессонницей в 21 год? — вопрос №1234549

Рекомендуется установить регулярный режим сна, ограничить употребление кофеина и экранного времени перед сном, а также заняться расслабляющими практиками, такими как йога или медитация. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к специалисту для более детального обследования и подбора безопасных методов лечения.

С учетом особенностей вашей дочери, стоит обратить внимание на создание комфортной обстановки для сна, включая использование успокаивающих ароматов, таких как лаванда, и расслабляющую музыку перед сном. Также полезно обратить внимание на распорядок дня: регулярные физические нагрузки, но избегать их за несколько часов до сна, могут помочь улучшить качество отдыха. Если нежелание использовать успокаивающие средства связано с их побочными эффектами, возможно, стоит рассмотреть травяные чаи или добавки, которые способствуют расслаблению, такие как валериана или пассифлора, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом.