Как помочь дедушке при бессоннице? — вопрос №394702

В вашей ситуации важно комплексное решение проблемы бессонницы, особенно учитывая возраст и сопутствующие заболевания дедушки. Нужно сосредоточиться на улучшении качества сна, при этом важно учитывать его желание избегать медикаментов. Помимо установления режима сна и применения расслабляющих методик, которые были предложены другим специалистом, можно рассмотреть добавление вечерних прогулок на свежем воздухе. Это поможет улучшить общее самочувствие и способствовать выработке мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Легкие упражнения и растяжки также могут помочь снять напряжение перед сном. Стоит обратить внимание на создание комфортной обстановки для сна: желательно, чтобы в комнате было темно и тихо, а температура не превышала 20 градусов. Возможно, дедушка сможет использовать увлажнитель воздуха или аромалампу с эфирными маслами лаванды или ромашки, которые известны своим расслабляющим эффектом. Что касается трав, помимо валерианы и мелиссы, можно рассмотреть такие растения, как пассифлора или пустырник, но это тоже необходимо обсудить с лечащим врачом, так как возможны взаимодействия с другими лекарственными средствами. Также рекомендую обсудить возможность консультации с невропатологом или сомнологом для получения дополнительных рекомендаций и исключения других возможных причин бессонницы.

Рекомендую обратить внимание на установление режима сна, избегать стимуляторов перед сном и применять расслабляющие методики, такие как легкая физическая активность или медитация. Можно попробовать такие травы, как валериана или мелисса, но предварительно желательно обсудить это с лечащим врачом.