Как справиться с последствиями инсульта и бессонницы? — вопрос №166217

При вашем состоянии важно проводить комплексный подход к реабилитации после инсульта и решению проблем с бессонницей. Как вы уже упомянули, невролог может помочь с медикаментозным лечением, однако также стоит обратиться к физиотерапевту, который подберет специальные упражнения для укрепления мышц шеи и улучшения кровообращения. Это может снизить риск возникновения нестабильности и связанных с ней симптомов. Акцентируйте внимание на регулярной физической активности, такой как прогулки на свежем воздухе, что поможет улучшить качество сна и общее состояние организма. Также стоит подумать о консультации с психотерапевтом или психологом для работы с бессонницей: часто стресс и тревога могут усугублять нарушение сна. Попробуйте внедрить элементы гигиены сна в ваш распорядок дня: создайте спокойную атмосферу перед сном, избегайте экранов за час до сна и по возможности попробуйте техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения. Также полезно следить за режимом питания и стараться не употреблять кофеин и тяжелую пищу перед сном. Важно выстраивать режим, засыпаем ли мы в одно и то же время каждый день. Это поможет организму наладить внутренние часы. Всесторонний подход, включая медицинское наблюдение, физическую активность и психоэмоциональное состояние, может заметно улучшить ваше самочувствие и снизить риск повторного инсульта.

Рекомендую обратиться к неврологу для комплексного обследования и назначения индивидуального лечения. Возможно, потребуется медикаментозная терапия для улучшения сна и предотвращения повторного инсульта. Также важны физические упражнения и соблюдение режима сна. Избегайте напряженной работы за компьютером без перерывов.