Вопрос закрыт

Как похудеть в 14 лет? — вопрос №402188

Аноним
31 мая 2020 г. в 17:23
Мне 14 лет, рост 182 см, вес 75 кг. Хочу похудеть, так как заметил, что у меня есть лишний жир, особенно на груди. Как правильно питаться и какие рекомендации по тренировкам мне стоит учесть, если я занимаюсь в тренажерном зале и планирую плавание?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно следить за сбалансированным питанием, основное внимание уделяя белкам, овощам и сложным углеводам. Регулярные тренировки в зале и плавание помогут улучшить физическую форму. Консультация с тренером или диетологом будет полезной для составления индивидуального плана.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сбалансированное питание и регулярные тренировки — это ключевые моменты для достижения ваших целей. Обратите внимание также на режим сна и старайтесь сократить потребление сладкого и жирного. Добавьте кардионагрузки в свои тренировки, такие как бег или велоспорт, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Поддерживайте активный образ жизни, и не забывайте о важности гидратации.

Похожие вопросы
Почему постоянно хочется есть после похудения?
Аноним, 14 лет, женский пол
09 января 2024 г. в 11:52
Мне 14 лет, и после 4 месяцев дефицита калорий у меня постоянно возникает чувство голода, даже после плотного приема пищи. Я считаю калории с...
2 ответа
Как похудеть в домашних условиях?
Аноним, женский пол
24 января 2023 г. в 21:07
Здравствуйте! Мне 13 лет, я вешу 60 кг и очень хочу похудеть без помощи врача. Я пробую различные домашние тренировки, но вес не уменьшается. Можете...
2 ответа
Какое спортивное питание выбрать для похудения?
Аноним
08 августа 2018 г. в 01:40
Здравствуйте. Мне 23 года, я занимаюсь спортом уже долгое время, но никогда не использовал спортивное питание. Подскажите, какое спортивное питание...
2 ответа
Как вернуть форму после набора веса?
Аноним, 22 года, мужской пол
05 февраля 2021 г. в 11:02
Я набрал лишний вес после болезни и хочу знать, как убрать живот и вернуться к прежней форме, не теряя мышечной массы. Нужно ли заниматься спортом или...
2 ответа
Почему не уменьшаются объемы при диете и спорте?
Аноним, 25 лет, женский пол
28 октября 2016 г. в 00:19
Здравствуйте! Я уже месяц на диете и занимаюсь спортом, однако объемы не уменьшились вообще. Почему это происходит, и что можно сделать, чтобы...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним
08 июня 2016 г. в 22:50
Я 12 лет, мой вес 68 кг и рост 160 см. Занимаюсь домашним спортом. Пыталась не есть целый день, но чувствовала недомогание, и результат был...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 13 лет?
Аноним
31 августа 2020 г. в 23:04
Здравствуйте, мне 13 лет, вес 68 кг и рост 153 см. Как мне правильно похудеть? Пожалуйста, посоветуйте диету и вид спорта, который поможет в этом.
2 ответа
Как мне похудеть в 12 лет?
Аноним
15 апреля 2019 г. в 00:14
Здравствуйте, мне 12 лет, рост 165 см и вес 65 кг. Я хочу похудеть, так как в школе меня обзывают. В моей семье все высокие и не совсем худые, но...
2 ответа
Как быстро похудеть в возрасте 12 лет?
Аноним
13 июня 2017 г. в 21:45
Здравствуйте, мне 12 лет, рост 160 см, вес 59 кг. Я хочу похудеть и уже пробовала следить за питанием и заниматься спортом, но похудела всего на 1 кг....
2 ответа
Как правильно составить режим питания для похудения и подготовки к беременности?
Аноним
27 июля 2024 г. в 12:36
Помогите мне подобрать режим питания. Мне 19 лет, рост 175 см, вес 66 кг. За год замужества я набрала 11 кг и хочу вернуть свой обычный вес в 55 кг....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут