Вопрос закрыт

Как похудеть при избыточном весе? — вопрос №714213

Аноним, 17 лет, женский пол
30 июля 2022 г. в 00:48
Мне 17 лет, рост 176 см, вес 92 кг. За последний год я набрала почти 30 кг, и сейчас не знаю, как наладить свое питание и сбросить вес. Хожу в зал и думаю о бассейне, но этого недостаточно. Как правильно составить план питания и какие продукты полезны?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для достижения устойчивого результата в снижении веса, помимо сбалансированного питания, важна регулярная физическая активность. Рассмотрите возможность разнообразить свои тренировки кардионагрузками и силовыми упражнениями, а также включить групповую активность в воде, которая не только эффективна, но и приятна. Также обратите внимание на режим питья, так как достаточное количество жидкости поможет контролировать аппетит и улучшить обмен веществ.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно сбалансировать свое питание, включая больше свежих овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. Постарайтесь ограничить сладости и быстрые углеводы. Проконсультироваться с врачом или диетологом поможет создать индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности.

Похожие вопросы
Как избавиться от лишнего веса и животика?
Аноним, 37 лет, женский пол
16 июня 2022 г. в 15:40
Здравствуйте, мне 37 лет, у меня пятеро детей и, конечно, есть лишний вес и обвисший живот. Как я могу избавиться от этого?
2 ответа
Как быстро похудеть и убрать живот?
Аноним, 16 лет, женский пол
29 января 2023 г. в 11:40
Мне 16 лет, я хочу похудеть на 15 кг, у меня заметный живот, и я мечтаю о плоской талии. Как мне этого добиться?
2 ответа
Можно ли похудеть при таком режиме?
Аноним, 17 лет, мужской пол
07 февраля 2023 г. в 21:17
Здравствуйте, мне 17 лет, я вешу 92 кг. Если я буду ходить по 5 км утром и вечером на беговой дорожке с наклоном, питаться вареной гречкой и пить...
2 ответа
Как избавиться от лишнего жира без бега?
Аноним, 15 лет, женский пол
29 апреля 2022 г. в 01:15
Мне 15 лет, и я не могу избавиться от лишнего жира. Я не люблю бег и мне тяжело заниматься этим. Ничто не помогает, и я пыталась найти информацию в...
2 ответа
Как быстро похудеть за неделю?
Аноним
26 июня 2019 г. в 13:48
Здравствуйте, мне 12 лет, и мне срочно нужно похудеть за неделю. У меня вес 57 кг, и я хочу достичь 48-50 кг. Я пробовала правильное питание и...
2 ответа
Почему не получается похудеть?
Аноним
29 мая 2016 г. в 12:50
У меня нет результатов в похудении, несмотря на строгую диету и интенсивные тренировки. Я пью витамины, занимаюсь физкультурой и чувствую себя очень...
2 ответа
Как помочь мужу похудеть?
Аноним, 33 года, мужской пол
14 июля 2023 г. в 22:24
Добрый день. Моему мужу 33 года, его рост 183 см, вес около 107 кг. Он начал поправляться с 23 лет и сейчас у него повышается давление, болит спина и...
2 ответа
Как мне похудеть до 50-53 кг?
Аноним
03 марта 2021 г. в 17:25
Здравствуйте! У меня рост 164-165 см, а вес 60 кг. Как мне похудеть до 50-53 кг? Это возможно или это связано с растущим организмом? Очень прошу...
2 ответа
Почему не уходит вес при правильном питании?
Аноним, 21 год, женский пол
23 декабря 2024 г. в 21:00
Здравствуйте. Мне 21 год, и я заметила, что за последние два года набрала 20 кг из-за смены образа жизни на сидячую работу. Я стараюсь питаться...
2 ответа
Как мне начать процесс похудения в 51 год?
Аноним
13 ноября 2019 г. в 11:07
Мне 51 год и весит 180 кг. У меня серьезные проблемы с передвижением, со спиной и ногами, и я задыхаюсь даже после короткой дистанции. Как я могу...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Ярославль
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Ярославль
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Ярославль
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут