Вопрос закрыт

Как похудеть при грудном вскармливании? — вопрос №24621

Аноним
20 апреля 2016 г. в 12:13
Здравствуйте! После вторых родов я набрала вес и сейчас кормлю ребенка грудью, нам 4 месяца. Как мне правильно питаться, чтобы похудеть и не уменьшить количество молока?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Похудение при грудном вскармливании требует особого подхода, чтобы сохранить количество молока и обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами. Следует сосредоточиться на потреблении натуральных и свежих продуктов. Обратите внимание на следующие аспекты: 1. Увеличьте потребление белка: белковые продукты, такие как нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты, помогают поддерживать уровень энергии и насыщаемость. 2. Включите в рацион клетчатку: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты не только полезны, но и помогают улучшить пищеварение и продлить чувство сытости. 3. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров: они могут привести к набору веса и негативно сказаться на качестве молока. 4. Соблюдайте режим питания: старайтесь есть небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы поддерживать уровень энергии и избежать переедания. 5. Не забывайте о важности гидратации: пейте достаточное количество воды, это поможет не только вашему организму, но и поддержит лактацию. 6. Физическая активность: начните с легких упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе или плавание. Постепенно добавляйте интенсивные тренировки по мере того, как будете чувствовать себя более уверенно. 7. Психологический аспект: важно быть терпеливой и не ожидать мгновенных результатов. Поддержка со стороны близких также имеет большое значение - можно заниматься спортом вместе или готовить полезные блюда. Кроме того, полезно проконсультироваться с диетологом, который сможет помочь разработать индивидуальный план питания с учетом ваших предпочтений и состояния здоровья.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы похудеть при грудном вскармливании, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством белков, овощей и сложных углеводов, избегайте строгих диет и голодания, также важно следить за питьевым режимом и включать физическую активность в свою жизнь.

Похожие вопросы
Очищающие чаи и грудное вскармливание: безопасно ли?
Аноним
20 мая 2018 г. в 17:57
Здравствуйте! Я пью очищающие чаи. Не повредит ли это моему 10-месячному ребенку, так как он на грудном вскармливании?
2 ответа
Почему вес стоит на месте?
Аноним, 23 года, женский пол
18 марта 2020 г. в 13:27
Здравствуйте! Я девушка, 23 года, рост 165 см. С середины декабря я на правильном питании и ограничиваю калории до 1200-1300 в день. Мне удалось...
2 ответа
Как безопасно похудеть на 10-12 кг?
Аноним, 30 лет, женский пол
15 марта 2018 г. в 12:35
Как мне, женщине 30 лет с весом 75 кг и ростом 174 см, похудеть на 10-12 кг, не нанося вреда своему здоровью? Я не могу уменьшить порции без чувства...
2 ответа
Как похудеть до 55 кг?
Аноним, 18 лет, женский пол
18 апреля 2018 г. в 15:10
Мне 18 лет, рост 165 см, вес 59-61 кг. Я постоянно ем много сладкого и мучного, и чувствую тяжесть. Пробовала правильное питание, вес снижался до 58...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним, 19 лет, женский пол
14 июня 2016 г. в 00:13
Здравствуйте! Мне 19 лет, и я не могу похудеть. Во время беременности мой вес увеличился до 58-59 кг, а после родов я набрала до 80 кг, хотя пыталась...
2 ответа
Можно ли похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
22 октября 2020 г. в 14:16
Здравствуйте! Я кормящая мама и заметила, что начала набирать вес. Могу ли я похудеть, находясь на грудном вскармливании, без вреда для ребенка и с...
2 ответа
Как мне набрать вес после родов?
Аноним
25 января 2023 г. в 15:23
Здравствуйте! После родов я сильно похудела — с 50 кг до 43,7 кг, и мне страшно за свое здоровье. Я кормлю грудью, и из-за этого ограничена в выборе...
2 ответа
Как набрать вес при грудном вскармливании?
Аноним
31 июля 2018 г. в 22:35
Мне 18 лет, при росте 158-159 см я вешу 35-36 кг и кормлю грудью. Вес до родов был 37 кг, во время беременности – 47 кг. Мои родители тоже худые. Я...
2 ответа
Как правильно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
23 августа 2023 г. в 19:41
Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 161 см, а вес 68-69 кг. Я поправилась после рождения второго сына, ему сейчас 3 месяца, и я продолжаю кормить...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним, 41 год, женский пол
25 августа 2023 г. в 20:36
Здравствуйте. Поделитесь, пожалуйста, рекомендациями по похудению во время грудного вскармливания. Мой рост 163 см, вес 74 кг, ребенку 1.5 года. Часто...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут