Калининград
Вопрос закрыт

Как похудеть после родов? — вопрос №335977

Аноним
27 сентября 2019 г. в 12:35
Здравствуйте! У меня рост 158 см и вес 72 кг. Какие меры можно предпринять для похудения после родов?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Похудение после родов – процесс, который может занять некоторое время, и важно подходить к нему с умом и терпением. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам достичь вашей цели: Постепенное похудение: Не стремитесь к резкому снижению веса. Безопасная скорость похудения составляет около 0,5-1 кг в неделю. Это позволит организму адаптироваться и снизит риск появления проблем со здоровьем. Здоровое питание: Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и включает все необходимые питательные вещества. Сосредоточьтесь на овощах, фруктах, нежирном белке (мясо, рыба, яйца, бобовые) и цельнозерновых продуктах. Постарайтесь избегать высококалорийных, обработанных продуктов и сладостей. Контроль порций: Обратите внимание на размер порций. Меньшие порции помогут снизить калорийность рациона и будут способствовать постепенному снижению веса. Физическая активность: Начните с легких упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе. Позже вы можете добавить аэробные упражнения и силовые тренировки, когда ваше тело будет готово. Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом новой физической активности, особенно если прошло всего несколько месяцев после родов. Подход к вопросам грудного вскармливания: Если вы кормите грудью, помните, что ваше тело нуждается в дополнительных калориях для производства молока. Постарайтесь сбалансировать снижение калорийности с вашим состоянием. Гидратация: Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды каждый день. Это поможет поддерживать метаболизм и общий уровень энергии. Сон и стресс: Постарайтесь высыпаться и управлять стрессом. Недостаток сна и высокий уровень стресса могут негативно сказаться на вашем весе. Планирование и поддержка: Продумайте план питания и физической активности и обсудите его с близкими людьми. Поддержка семьи и друзей может значительно повысить вашу мотивацию. Если у вас есть определенные медицинские условия или сложности с потерей веса, стоит обсудить это с врачом или диетологом. Они помогут вам разработать индивидуальный план, который будет безопасным и эффективным.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует индивидуального подхода. Чтобы добиться результатов, помимо рекомендаций другого специалиста, я бы посоветовал разрабатывать режим питания вместе с врачом-диетологом, который учтет ваши личные предпочтения и образ жизни. Также стоит рассмотреть возможность участия в групповых занятиях физической активностью, так как они помогут не только улучшить физическую форму, но и создадут поддерживающую атмосферу.

Похожие вопросы
Почему не уходит вес после родов?
Аноним, 25 лет, женский пол
08 февраля 2021 г. в 21:15
Здравствуйте! Я долго боролась с избыточным весом и смогла достичь результата, но после беременности снова набрала лишние килограммы. Сейчас вес стоит...
2 ответа
Как безопасно похудеть после родов?
Аноним
20 декабря 2017 г. в 02:26
Мне 29 лет, мой рост 154 см, а вес 54 кг. После родов остался живот, и я хочу похудеть и убрать его. Как я могу сделать это безопасно для здоровья?
2 ответа
Как сбросить лишний вес после беременности?
Аноним
09 сентября 2017 г. в 19:58
Мне 24 года, я в декрете, сыну 10 месяцев. За время беременности я набрала 15 кг и не могу их сбросить. Пытаюсь худеть, но не могу устоять перед...
2 ответа
Как сбросить вес после родов?
Аноним
12 мая 2021 г. в 23:43
Здравствуйте! Мне 29 лет, мой рост 170 см, вес 83 кг. После кесарева сечения сбросила 18 кг, но вес вернулся после ввода прикорма. Я три месяца...
2 ответа
Как мне похудеть после вторых родов?
Аноним
19 августа 2016 г. в 11:19
Здравствуйте! Мне 38 лет, и после вторых родов я сильно поправилась — с 58 кг до 88 кг. У меня уже 15 лет вес возвращается, даже когда стараюсь...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес после родов?
Аноним
27 августа 2024 г. в 16:02
Здравствуйте, мне 21 год, и после родов я набрала более 30 кг. С ростом 175 см мой вес сейчас составляет 105 кг. Я попробовала множество способов, но...
2 ответа
Как эффективно похудеть после родов?
Аноним
01 апреля 2019 г. в 17:43
Как мне эффективно похудеть после родов? Ребенку уже 10 месяцев, а я худею очень медленно. Прошла два курса антицеллюлитного массажа, в первые два...
2 ответа
Как правильно похудеть после родов?
Аноним
20 июня 2023 г. в 15:46
Мне 32 года, рост 156 см и вес 72 кг. После родов я набрала 20 кг, и они до сих пор не уходят. У меня проблемы с животом и бока. Не подскажите, как...
2 ответа
Как быстро похудеть после родов?
Аноним, 25 лет, женский пол
14 сентября 2021 г. в 14:46
Здравствуйте! Я мама двоих детей и мне 25 лет. После каждой беременности я набирала около 20 кг, сейчас вес составляет 68 кг. Я кормлю грудью и не...
2 ответа
Как сбросить вес после родов?
Оксана, 31 год, женский пол
07 октября 2024 г. в 16:09
Здравствуйте, родила 5 месяцев назад ребеночка, и после родов поправилась на 20 кг, с чем это может быть связанно и как это исправить? Что касается...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Калининград
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Калининград
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Калининград
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут