Вопрос закрыт

Как похудеть после кесарева сечения? — вопрос №822689

Аноним
05 января 2023 г. в 13:05
Здравствуйте, я родила год назад с помощью кесарева сечения. У меня рост 150 см и вес 80 кг. Мне 26 лет, и я не комфортно чувствую себя с таким весом. Подскажите, какую диету мне стоит придерживаться для похудения?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Похудение после кесарева сечения действительно может быть сложной задачей, но с правильным подходом и настойчивостью вы сможете достичь результатов. Начните с консультации с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания. Учтите, что вашей диете должны быть присущи полноценные, натуральные продукты, богатые клетчаткой и белками. Комбинируйте это с физической активностью, когда ваш врач даст разрешение, и не забывайте следить за своим прогрессом, чтобы оставаться мотивированной. Важно быть терпеливой и не сравнивать себя с другими, каждый организм уникален и требует индивидуального подхода.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

После кесарева сечения похудение может быть сложнее из-за нескольких факторов, таких как изменения гормонального фона, необходимость восстановления после операции и приспособление к новой жизни с ребенком. Однако, с правильным подходом вы сможете достичь желаемых результатов. Начните с консультирования с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что выбранный вами план безопасен и подходит именно вам. Ваша диета должна быть сбалансированной и включать все необходимые макро- и микроэлементы. Рекомендую следующее: Уменьшение калорийности: Определите свою норму калорий и постарайтесь уменьшить ее на 500-700 ккал в день для безопасного и устойчивого похудения. Разнообразие продуктов: Основу вашего рациона должны составлять овощи, фрукты, нежирные белковые продукты (птица, рыба, бобовые), цельнозерновые продукты и полезные жиры (оливковое масло, орехи). Регулярные приемы пищи: Постарайтесь питаться 4-5 раз в день маленькими порциями. Это поможет ускорить обмен веществ и предотвратить чувство голода. Избегайте быстрых углеводов: Старайтесь ограничить потребление сладостей, выпечки и продуктов с высоким содержанием сахара. Вместо этого выбирайте сложные углеводы, такие как цельные зерна и овощи. Гидратация: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды — это поможет улучшить обмен веществ и общее самочувствие. Физическая активность: Как только ваш врач разрешит, начните заниматься физической активностью. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия фитнесом или йогой. Постепенно увеличивайте нагрузку. Отслеживайте прогресс: Ведите дневник питания и записывайте свои успехи. Это поможет вам быть более осознанным в своем подходе. Помните, что похудение требует времени и терпения. Не спешите, старайтесь делать все плавно и постепенно, чтобы не навредить своему организму и сохранить здоровье.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть после родов?
Аноним, 27 лет, женский пол
21 ноября 2023 г. в 22:50
Я на протяжении года после родов не могу сбросить вес. Вышла из беременности с 80 кг, сейчас вес 75,2 кг. Я чувствую себя ужасно и не знаю, как...
2 ответа
Как сбросить 13 килограммов после беременности?
Аноним, 27 лет, женский пол
29 января 2024 г. в 14:26
Здравствуйте, мне нужно сбросить 13 килограммов после вторых родов. Я набрала всего 12 килограммов во время беременности и сейчас мой вес стоит на...
2 ответа
Почему не уходит вес после родов?
Аноним, женский пол
05 апреля 2021 г. в 14:47
Я придерживаюсь диеты и занимаюсь физическими упражнениями, но мой вес стоит на месте и не уменьшается. Раньше он составлял 64 кг, а за время...
2 ответа
Как убрать живот после родов?
Аноним
15 июня 2024 г. в 11:24
Здравствуйте, прошло уже год после родов, и я не могу скинуть вес. Мой рост 178 см, а вес 110 кг. Подскажите, как убрать живот?
2 ответа
Как мне похудеть после родов?
Аноним
23 августа 2018 г. в 00:44
Здравствуйте! Меня зовут Мария, и я хочу похудеть. После родов я набрала 20 кг и сейчас очень комплексу по этому поводу. Раньше весила около 60 кг и...
2 ответа
Как мне похудеть после родов?
Аноним
15 февраля 2022 г. в 22:50
Здравствуйте! Мне 26 лет, и после родов я набрала 20 кг. Можете посоветовать, что мне делать, чтобы похудеть?
2 ответа
Как мне похудеть после вторых родов?
Аноним
19 августа 2016 г. в 11:19
Здравствуйте! Мне 38 лет, и после вторых родов я сильно поправилась — с 58 кг до 88 кг. У меня уже 15 лет вес возвращается, даже когда стараюсь...
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть после родов?
Аноним
18 марта 2018 г. в 22:06
Здравствуйте! Мне 25 лет, и после родов я набрала 10 кг. Грудью я больше не кормлю. Как я могу быстро и эффективно сбросить вес? Мой рост 180 см и вес...
2 ответа
Как вернуть прежний вес после беременности?
Аноним
12 октября 2019 г. в 22:55
Я набрала 30 кг во время беременности, и хотя врач говорил, что я смогу сбросить их в течение года, прошел уже год и три месяца, а вес никак не...
2 ответа
Как похудеть после кесарева сечения?
милана, 17 лет, женский пол
05 мая 2024 г. в 14:53
я хочу похудеть после кесарева сечения но не знаю как
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Тюмень
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Тюмень
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Тюмень
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут