Как похудеть и перестать есть по ночам? — вопрос №376759

Ночная еда может быть связана с различными факторами, такими как стресс, привычка или недостаток удовлетворения от дневного питания. Важно понять, что стоит за этими перекусами. Рассмотрите возможность ведения дневника питания, где будете записывать, что и когда едите, чтобы выявить триггеры своих ночных перекусов. Кроме того, старайтесь выделить время для релаксации вечером — это поможет уменьшить желание поесть из-за стресса. Постепенно меняйте свои привычки: замените калорийные закуски на более легкие, например, йогурт без сахара или фрукты, если без перекусов не обойтись. Улучшите свой вечерний распорядок, создавая рутинные действия, которые не связаны с едой — например, чтение книги или занятие хобби. Так как вы уже активно занимаетесь спортом в бассейне и зале, может оказаться полезным добавить упражнения на силовую тренировку, чтобы увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм. Правильное сочетание кардио и силовых тренингов обеспечит более заметные результаты. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано и включает достаточное количество белка, что поможет дольше чувствовать себя сытым. Рассмотрите возможность консультации с психологом, чтобы справиться с эмоциональными привычками в питании. Это может открыть новые возможности для изменения привычек и улучшения вашего эмоционального состояния.

Для снижения веса рекомендую сосредоточиться на правильном питании, избегая высококалорийных перекусов перед сном. Попробуйте установить режим питания с регулярными приемами пищи в течение дня, это поможет снизить ночной аппетит. Также важно следить за уровнем стресса и стараться не переедать из-за эмоций. Продолжайте заниматься физической активностью, но не забывайте про разнообразие тренировок и включение кардио. Рассмотрите возможность консультации с диетологом для составления индивидуального плана.