Понимаю вашу ситуацию с гастритом и желанием похудеть без строгих диет. Прежде всего, важно обратить внимание на то, что при гастрите следует придерживаться щадящего питания, которое не будет раздражать слизистую желудка. Вместо строгих диет, можно сосредоточиться на изменении привычек в питании и образе жизни, что позволит вам постепенно сбросить вес. Вот несколько рекомендаций:
Правильные порции: Уменьшите размер порций, но ешьте чаще - 5-6 раз в день небольшими порциями. Это поможет контролировать аппетит и уровень сахара в крови.
Сбалансированное питание: Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, нежирного белка (например, курица, рыба, яйца), цельнозерновых продуктов. Избегайте жирной, жареной пищи, острых и кисломолочных продуктов.
Следите за режимом: Питайтесь регулярно в одно и то же время, чтобы наладить работу желудка и избежать сильного голода.
Пейте воду: Убедитесь, что потребляете достаточное количество воды. Гидратация помогает поддерживать обмен веществ и может снизить чувство голода.
Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогут улучшить метаболизм и также положительно скажутся на вашем пищеварении. Начните с простых упражнений, таких как прогулки, йога или плавание, постепенно увеличивая интенсивность. Что касается препарата Лида, то, как врач, я не рекомендую его без предварительной консультации. Лида является препаратом для коррекции веса, который может вызывать побочные эффекты и не всегда безопасен, особенно при наличии хронических заболеваний, таких как гастрит. Лучше обсудить вопрос похудения и возможные медикаменты с вашим лечащим врачом или гастроэнтерологом, чтобы выбрать наиболее подходящий и безопасный для вас вариант. И главное - будьте терпеливы. Похудение - это процесс, требующий времени, и более щадящий подход может оказаться более эффективным в долгосрочной перспективе.
Москва
Личный кабинет 
