Как поднять уровень ферритина и витамина Д у ребенка? — вопрос №735347

Для повышения уровня ферритина важно не только увеличить потребление железосодержащих продуктов, но и обратить внимание на его усвоение. Включите в рацион продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, киви, болгарский перец и клубнику, которые помогут организму лучше усваивать железо. Также стоит избегать употребления молочных продуктов и чая во время приема пищи, так как они могут препятствовать усвоению железа. Что касается витамина Д, помимо увеличения времени на солнце и возможного приема добавок, стоит проверить уровень витамина Д в крови, чтобы определить необходимость в коррекции дозировки. Некоторые жирные сорта рыбы, такие как лосось и скумбрия, а также яичные желтки могут помочь в его повышении. Также важно обратить внимание на общее состояние здоровья ребенка. Если она часто болеет, возможно, стоит рассмотреть консультацию с иммунологом для оценки функций иммунной системы. В комплексный подход могут входить физические нагрузки, иглы на свежем воздухе и соблюдение режима сна, что также будет способствовать улучшению самочувствия и общему состоянию здоровья.

Рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как мясо, печень, рыба, бобовые и зеленые листовые овощи. Для улучшения уровня витамина Д стоит больше времени проводить на солнце и рассмотреть возможность приема добавок, после консультации с педиатром.