Вопрос закрыт

Как перейти на вегетарианство в 17 лет? — вопрос №59132

Аноним, 17 лет, женский пол
22 сентября 2016 г. в 18:51
Мне 17 лет, рост 168 см и вес 42 кг. Я хочу перейти на вегетарианство, исключив мясо из своего рациона. Молочные продукты и яйца мне можно оставить, но я не ем молоко и рыбу с детства. Не могли бы вы помочь составить сбалансированный рацион, чтобы я получала все необходимые вещества, которые были в мясе, такие как белок и кальций? И нужно ли мне постепенно исключать мясо в течение 1-2 месяцев, или я могу сделать это сразу?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно осуществлять переход на вегетарианство осознанно, учитывая свои потребности в питательных веществах. При исключении мяса следует применять разнообразные источники белка, такие как бобовые, орехи и семена. Также старайтесь включать в рацион крупы и цельнозерновые продукты. Поскольку у вас низкий вес, не стоит делать резких изменений в питании. Постепенное сокращение количества мяса в рационе поможет вашему организму адаптироваться и даст возможность с легкостью добавлять новые продукты. Регулярные консультации с врачом или диетологом будут крайне полезны.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Переход на вегетарианство можно сделать сразу, но желательно внимательнее следить за рационом. Включайте в него бобовые, орехи, семена, яйца и молочные продукты для получения достаточного количества белка и кальция. Регулярные консультации с врачом или диетологом помогут сбалансировать питание.

Похожие вопросы
Почему возникает голод перед сном?
Аноним, 17 лет, мужской пол
29 ноября 2023 г. в 23:47
Я испытываю чувство голода, когда ложусь спать. Хотя я поел довольно хорошо вечером, за час до сна у меня появляется сильное желание поесть. Даже...
2 ответа
Нужно ли набирать вес?
Аноним, женский пол
02 июля 2023 г. в 01:33
Здравствуйте. Мне 18 лет, и я уже почти 3 года вешу 45,25 кг. В этом году мой вес доходил до 47 кг. Я переживаю по поводу своего веса и не знаю,...
2 ответа
Как набрать вес до 60 кг?
Аноним
06 января 2024 г. в 12:26
Мне 15 лет, я весу 48,7 кг и худею ежедневно по 100 грамм. Мой рацион питания состоит только из одной картошки и чая. Как мне набрать вес хотя бы до...
2 ответа
Почему постоянно хочется есть?
Аноним, женский пол
07 марта 2017 г. в 20:25
Здравствуйте. Мне 17 лет, и в течение нескольких дней у меня постоянное чувство голода. Я питаюсь правильно: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, но...
2 ответа
Стоит ли волноваться из-за похудения?
Аноним
26 июня 2024 г. в 11:02
Здравствуйте. Я парень 19 лет и за последние 2 месяца сильно похудел, примерно на 15-17 кг, хотя чувствую себя нормально. У меня нормальный аппетит,...
2 ответа
Как расшифровать результаты импеданса?
Аноним, 17 лет, женский пол
21 июля 2024 г. в 14:52
Можете помочь мне понять результаты импеданса для девушки 17 лет, которая стала вегетарианкой, здорово питается и потеряла вес? У нее нормальные...
2 ответа
Что делать, если дочь резко похудела и перешла на вегетарианство?
Аноним
28 июня 2018 г. в 19:09
Моя дочь за год похудела на 14 кг и сейчас весит 50 кг при росте 162 см. Она перешла на вегетарианскую диету и стала соблюдать пост, ест много...
2 ответа
Стоит ли худеть в 16 лет?
Аноним
08 апреля 2023 г. в 19:37
Мне 16 лет, мой рост 178 см, вес 79 кг. Стоит ли мне худеть, и если да, то как это правильно сделать?
2 ответа
Как правильно организовать рацион ребенка в 1,6 года?
Аноним, 32 года, женский пол
29 июля 2023 г. в 21:47
Здравствуйте! Я кормлю свою дочь, ей 1,6 года, примерно одинаково с 10 месяцев, лишь увеличивая порции. Другие родители говорят, что в этом возрасте...
2 ответа
Стоит ли отказываться от рыбы при вегетарианстве?
Аноним
25 февраля 2023 г. в 20:15
Меня зовут Ксения, мне 13 лет. Я вегетарианка, но иногда ем рыбу. Хочу полностью отказаться от рыбы, но родители против. Что посоветуете?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут