Вопрос закрыт

Как отказаться от миорелаксантов при бессоннице? — вопрос №154590

Аноним, женский пол
01 ноября 2017 г. в 20:13
Здравствуйте. У меня бессонница с октября, плохо сплю и часто просыпаюсь по ночам. Растительные таблетки не помогают, а фенибут и адаптол не дали результата. Я пробовала мелаксен в течение месяца, и эффект был, но как только я перестала его пить, проблема вернулась. Я заметила, что миорелаксанты быстро уводят в сон и я просыпаюсь хорошо. Понимаю, что нужно разбираться с проблемой, а не просто пить таблетки, но у меня нет средств на психотерапевта, да и в базе тоже не хочу стоять. Как я могу отказаться от миорелаксантов? Невролог предложила только фенибут, атаракс и адаптол, но атаракс сработал только один раз, а далее не помог. У психолога в поликлинике очень загруженные расписания.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Для отказа от миорелаксантов при бессоннице вам стоит рассмотреть подход с постепенным снижением дозы и альтернативными методами улучшения сна. Обратите внимание на создание комфортной обстановки для сна, регулярные физические нагрузки и техники расслабления, такие как медитация или йога. Если вы не можете обратиться к психотерапевту, подумайте о групповых занятиях или онлайн-программах, которые могут быть доступны бесплатно или недорого. Также полезно обсуждать свои чувства и переживания с близкими, что может немного помочь снизить уровень стресса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Отказ от миорелоксантов, таких как фенибут и адаптол, требует постепенного подхода, особенно если вы чувствуете, что они помогают вам засыпать. Прежде всего, важно понимать, что миорелаксанты могут не только улучшать качество сна, но и вызывать зависимость, что делает их применение нежелательным в долгосрочной перспективе. Вам стоит рассмотреть несколько шагов для безопасного отказа от этих препаратов: Консультация с врачом: Перед тем как начать снижать дозу или отменять препарат, обязательно обсудите с вашим врачом или неврологом свои намерения. Они смогут предложить вам план постепенного снижения дозы, который поможет минимизировать риск появления симптомов отмены. Разработка режима сна: Попробуйте установить режим сна, который будет включать одинаковое время засыпания и пробуждения каждый день. Избегайте дневного сна и старайтесь создать комфортные условия для сна: затемненная комната, оптимальная температура и отсутствие шумов. Расслабляющие техники: Вместо таблеток попробуйте применять методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога. Эти практики помогают снизить уровень стресса и улучшают качество сна. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению сна, однако старайтесь избегать интенсивной активности за несколько часов до сна. Ограничение кофеина и алкоголя: Избегайте употребления кофеина, алкоголя и других стимуляторов, особенно во второй половине дня. Эти вещества могут ухудшать качество сна. Альтернативные методы лечения: Рассмотрите возможность использования физиотерапии или массажа, которые также могут помочь расслабиться и улучшить сон. Если же ви чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой сложно, есть возможности обратиться за помощью в неврологические или психоневрологические центры, где могут предложить альтернативные пройти курсы терапии в группе. Найдите бесплатные или низкобюджетные программы, которые могут быть доступны в вашей местности. Помните, что важно заботиться о себе и прислушиваться к своему телу. С уменьшением дозы миорелаксантов могут потребоваться также и дополнительные усилия, чтобы улучшить качество сна, но это возможно.

Похожие вопросы
Что делать с бессонницей и тревожностью при приеме Элицея?
Аноним, 20 лет, женский пол
26 января 2024 г. в 22:56
Здравствуйте, у меня есть проблемы со сном и выраженная тревожность. Я принимаю Элицею и Грандаксин, но несмотря на это, уснуть удается лишь на...
2 ответа
Как подобрать средство от бессонницы и тревоги?
Аноним, 47 лет, женский пол
23 сентября 2024 г. в 20:49
Здравствуйте, помогите, пожалуйста, подобрать препарат для устранения бессонницы и тревожных состояний. Я страдаю от депрессии, постоянного страха,...
2 ответа
Нормально ли испытывать панические атаки на Золофте?
Аноним, 39 лет, женский пол
27 января 2022 г. в 20:48
Добрый день. Я принимаю Золофт с 6 марта 2024 года и страдаю от панических атак. Невролог сначала назначил 1/4 таблетки, затем увеличил дозу через две...
2 ответа
Как улучшить сон при длительной бессоннице?
Аноним, 63 года
11 февраля 2024 г. в 13:43
Я долго страдаю бессонницей и пробовала разные антидепрессанты, но ни один из них не помогает восстановить сон. Какие рекомендации вы можете дать для...
2 ответа
Нужно ли принимать антидепрессанты всю жизнь?
Аноним, 45 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 02:29
Мне 44 года, и я принимаю доксепин каждый вечер уже три года. Он помогает мне спать, но я беспокоюсь о том, нужно ли мне принимать его всю жизнь. Что...
2 ответа
Как справиться с бессонницей при тревожном расстройстве?
Аноним, 31 год, женский пол
27 февраля 2019 г. в 00:47
Здравствуйте! Уже 6 лет я страдаю от генерализированного тревожного расстройства и периодически от депрессии. Я наблюдаюсь у психотерапевта и...
2 ответа
Как восстановить сон после отмены феназепама?
Аноним, 65 лет, женский пол
17 ноября 2020 г. в 15:42
Добрый день! У меня бессонница, которая осталась после лечения депрессии и отмены феназепама. Я не принимаю его уже 35 дней, и у меня проблемы со...
2 ответа
Как справиться с тяжелой депрессией и бессонницей?
Аноним, 37 лет, женский пол
05 марта 2022 г. в 23:37
Мне 37 лет, я сталкиваюсь с тяжелой депрессией и бессонницей. Ранее у меня были запои, я лечилась в клинике и принимаю хлопротиксен, но он не...
2 ответа
Какое лечение выбрать при хронической депрессии и тревоге?
Мерт, 30 лет, женский пол
14 октября 2024 г. в 19:57
Здравствуйте. У меня хроническая депрессия с повышенной тревогой, есть навязчивые мысли, зацикленность на негативе и травмирующих моментах....
1 ответ
Как помочь жене вернуть сон после депрессии?
Физалия, 56 лет, женский пол
29 октября 2017 г. в 12:23
Здравствуйте! Жена после депрессии вообще не может уснуть не днем не ночью. Что делать не знаем год принимала перед сном феназепам амитриптиллин и...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Махачкала
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут