Как остановить прогрессию кифосколиоза? — вопрос №227582

Для остановки прогрессии кифосколиоза важно регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления спины и улучшения осанки. Рекомендуется делать растяжки, упражнения для спинной мускулатуры и поддерживающие гимнастики. Следите за своей осанкой и старайтесь избегать длительного пребывания в одном положении. Программу занятий лучше всего составить с помощью специалиста, но ты можешь начать с простых упражнений, таких как тяги в наклоне и подтягивания. Обязательно прислушивайся к своему телу и делай перерывы, если чувствуешь усталость.

Важно понимать, что каждый случай кифосколиоза индивидуален, и без осмотра сложно определить степень состояния. Поскольку доступа к ортопеду нет, рекомендую добавить к программе упражнений плавание и йогу, которые хорошо укрепляют спину и улучшают осанку, а также помогают расслабиться. Также старайтесь контролировать свое положение при сидении и стоянии. Учитесь правильно распределять нагрузку, давайте спине отдых, и, возможно, стоит рассмотреть возможность использования ортопедических подушек или матрацев для улучшения поддержания адекватного положения позвоночника во время сна.