Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как организовать сон при ночной работе?

Вопрос закрыт

Как организовать сон при ночной работе? — вопрос №196251

Аноним, 28 лет, мужской пол

07 апреля 2018 г. в 00:51

Планирую перейти на работу по сменам, включая ночные. Стоит ли спать во время смены, если есть возможность, или лучше не спать вовсе? Как можно минимизировать негативные последствия для сна при таком графике?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Спать во время смены можно, если это помогает сохранить бодрствование и работоспособность, однако не забывайте о важности основного сна после работы. Для уменьшения негативного влияния сменного графика на организм, попробуйте практиковать техники релаксации перед сном, а также избегать употребления кофеина и крепких напитков за несколько часов до сна. Также полезно использовать маску для глаз и беруши, чтобы создать более благоприятные условия для отдыха.

07 апреля 2018 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

При ночной работе рекомендуется спать в темное время суток, когда вам удается выделить время. Короткие сны в начале смены могут помочь вам оставаться бодрым, но основной сон следует планировать после работы. Для минимизации негативных последствий важно создать комфортную обстановку для сна и придерживаться регулярного расписания, даже в выходные.

10 апреля 2018 г.

Аноним, 31 год, женский пол

20 февраля 2023 г. в 11:55

Здравствуйте, моему ребенку 13 дней. В роддоме все было хорошо, но когда мы вернулись домой, он начал резко вздрагивать от прикосновений во сне,...

2 ответа

Что делать с отеками и мешками под глазами?

Аноним, 38 лет, женский пол

19 августа 2023 г. в 00:28

Здравствуйте. У меня второй день отекает нос, а с утра под глазами появились мешки, которые раньше у меня не наблюдались. Также я очень сильно хочу...

2 ответа

Можно ли работать ночью с Синдромом Жильбера?

Аноним, женский пол

06 октября 2020 г. в 19:37

Можно ли работать по 8 часов ночью два раза в неделю с Синдромом Жильбера, или важно соблюдать обычный режим сна из-за этого заболевания?

2 ответа

Каких витаминов у меня недостаточно?

Аноним, женский пол

09 февраля 2016 г. в 18:54

Здравствуйте. Меня беспокоит постоянная сонливость, я чувствую себя убитой и у меня мало эмоций. Засыпаю с трудом, хотя работа у меня обычная, не по...

2 ответа

Как ночные смены влияют на здоровье?

Аноним, мужской пол

10 февраля 2016 г. в 16:27

Добрый день, меня зовут Александр, мне 19 лет. Я собираюсь работать по графику 2-2, что подразумевает как дневные, так и ночные смены. Как 2 дня без...

2 ответа

Как восстановить сон и избавиться от усталости?

Аноним, 48 лет, женский пол

25 декабря 2024 г. в 13:39

Я просыпаюсь в середине ночи и не могу уснуть до утра. У меня сменный график, и я чувствую усталость, особенно после обеда. Как мне восстановить силы?

2 ответа

Как правильно организовать режим сна при таком графике работы?

Аноним, 25 лет, мужской пол

31 января 2022 г. в 17:29

Работаю сутки через двое с 09:00 до 09:00. На работе сплю 3-4 часа. Ложусь спать в 21:30 и встаю к 02:00. Как лучше организовать свой режим сна: спать...

2 ответа

Вреден ли график работы сутки через трое?

Аноним, 22 года, мужской пол

20 марта 2018 г. в 15:27

Здравствуйте, я устраиваюсь охранником с графиком работы сутки через трое. Можно ли сказать, что такой график вреден для организма и ума, даже если я...

2 ответа

Как улучшить качество сна при сменном графике?

Аноним, 41 год, женский пол

19 февраля 2018 г. в 23:58

Здравствуйте, у меня есть проблема со сном, связанная с работой по графику день/ночь. Перед ночной сменой я не могу уснуть до утра, из-за чего весь...

2 ответа

Как справиться с бессонницей после смены часового пояса?

Аноним

06 июля 2017 г. в 00:07

Здравствуйте! Я спортсмен, переехал в другой город, где время на два часа больше, и с тех пор у меня начались проблемы со сном. Я часто не сплю всю...

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа