Как обрести уверенность при шизофрении? — вопрос №862956

Работа с психотерапевтом может помочь вам развить уверенность в себе и справиться с фобиями. Рассмотрите методы релаксации и дыхательные практики для снятия напряжения. Также полезно поддерживать активный образ жизни и находить позитивные увлечения.

Уверенность в себе при шизофрении можно развивать через разные подходы. Психотерапия действительно является важной частью этого процесса; особенно обратите внимание на когнитивно-поведенческую терапию, которая может помочь вам изменить негативные мысли и установки. Кроме того, поддержка группы самопомощи или занятия в сообществе людей с похожими проблемами могут быть очень полезными. Процесс разделения опыта с другими позволяет вам осознать, что вы не одиноки и усиливает вашу уверенность. Что касается методов расслабления, то дополнительно к дыхательным практикам и релаксации, стоит попробовать йогу и медитацию. Эти методы не только снизят уровень тревожности, но и помогут укрепить связь между телом и умом. Также стоит рассмотреть возможность занятия искусством, например, рисованием или музыкой, которые могут стать отличным способом самовыражения и улучшения настроения. Не забывайте про физическую активность: регулярные упражнения могут улучшить общее состояние здоровья и настроение. Наконец, создание и поддержание здорового распорядка дня и режима сна также может значительно снизить уровень напряжения и повысить уверенность в себе. Важно обсуждать все эти аспекты с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие для вас методы.