Вопрос закрыт

Как нормализовать питание и отношение к еде? — вопрос №342161

Аноним, 16 лет, женский пол
21 октября 2019 г. в 01:52
Здравствуйте! У меня проблема с перееданием. Я старалась правильно питаться и похудеть, но теперь не могу контролировать свои желания. В течении полугода у меня возникло много проблем с пищей: иногда я не позволяю себе сладкое вообще, а иногда ем его в больших количествах. Я поправилась на 3/4 кг и хочу вернуть нормальное питание и сбросить вес. Что вы можете посоветовать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Достичь здорового отношения к еде и нормализовать питание – это комплексный процесс. Важно понимать, что у всех нас бывают моменты, когда мы утрачиваем контроль над пищевыми привычками. Рассмотрите возможность введения небольших порций любимых сладостей в свой рацион, чтобы избежать чувства запрета на определенные продукты. Это может помочь уменьшить сильные желания и дозволит вам наслаждаться едой. Вместо жестких ограничений пробуйте заменить сильно калорийные и сладкие продукты на более здоровые альтернативы, такие как фрукты или йогурт с медом. Также старайтесь делать физическую активность частью своей повседневной жизни, так как это улучшает настроение и способствует правильному ощущению голода. Включите в повседневные занятия осознанное питание – старайтесь есть медленно, прислушиваясь к сигналам организма, чтобы понять, когда вы на самом деле голодны или сыты. И, конечно, если есть возможность, поговорите с профессиональным врачом или психологом, который может помочь вам исследовать корни ваших пищевых привычек и поддержать вас в этом процессе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно создать сбалансированный подход к питанию, включив в рацион разнообразные продукты и избегая строгих ограничений. Постарайтесь слушать свои желания и потребности организма, а не следовать жестким правилам. Подумайте о консультации с диетологом, который поможет разработать персональный план питания и поддержит вас в лечении пищевых привычек.

Похожие вопросы
Почему не удается набрать вес?
Аноним, 15 лет, мужской пол
26 июня 2023 г. в 18:34
Мне 15 лет, мой вес составляет 50 кг при росте 175 см. Я не могу набрать вес, и за всю жизнь не превышал 54 кг, хотя ем очень много. Не могу понять, в...
2 ответа
Как набрать вес в 17 лет?
Аноним
14 августа 2018 г. в 02:39
Мне 17 лет, и я хочу узнать, как можно набрать вес. У меня тонкие и ломкие волосы, часто меняется настроение, и я переживаю. У меня нет хорошего...
2 ответа
Можно ли начинать кетодиету в подростковом возрасте?
Аноним, 15 лет, женский пол
25 июня 2022 г. в 00:30
Здравствуйте! Можно ли в возрасте 15 лет придерживаться кетогенной диеты? У меня вес 71 кг и рост 168 см, я понемногу сбрасываю вес. Я не люблю...
2 ответа
Как сбросить вес в подростковом возрасте?
Аноним
07 февраля 2018 г. в 23:30
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 161 см, вес 48 кг. Хотя это не кажется много, меня беспокоит живот и ляшки. Я занимаюсь плаванием. Как мне сбросить...
2 ответа
Как правильно справиться с лишним весом в 17 лет?
Аноним
18 ноября 2017 г. в 01:38
Мне 17 лет, я весю 80 кг при росте 165 см. После диет вес всегда возвращается, хотя я чувствую себя здоровой, но курю и не имею достаточно силы воли....
2 ответа
Нормальный ли мой вес?
Аноним
18 июля 2024 г. в 01:07
Здравствуйте! Мне 15 лет, я девушка, и при росте 172-175 см мой вес составляет 60 кг. Считается ли это нормальным?
2 ответа
Почему вес дочери так резко колеблется?
Аноним
17 августа 2017 г. в 23:10
У моей дочери (15 лет) резко скачет вес. Она старается похудеть, ограничивая себя в еде, но если иногда позволяет себе сладости, вес вдруг...
2 ответа
Нужно ли мне худеть в 13 лет?
Аноним
26 марта 2019 г. в 13:21
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 168 см, вес 52-53 кг. Мне интересно, нужно ли мне худеть, поскольку у меня широкие кости, и это меня беспокоит. Я...
2 ответа
Нужна ли мне диета в 15 лет?
Аноним
12 декабря 2019 г. в 20:44
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 160-161 см, а вес 53 кг. Нужно ли мне задумываться о похудении?
2 ответа
Как набрать вес в 14 лет?
Аноним
24 июля 2021 г. в 01:14
Мне 14 лет, мой рост 165 см, а вес колеблется от 50 до 52 кг. Я очень худая и ищу помощь. Подскажите, какие препараты могут помочь повысить аппетит и...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут