Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как не набрать лишние килограммы в 53 года? — вопрос №1211928

Аноним
08 июня 2024 г. в 01:49
Мне 53 года, и я заметила, что начала полнеть. Какие рекомендации по правильному питанию помогут мне не набирать лишние килограммы в этом возрасте?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на сбалансированное питание, включая разнообразные источники клетчатки, такие как цельные злаки и бобовые, что поможет надолго сохранять чувство сытости. Попробуйте также планировать прием пищи заранее, чтобы избежать спонтанных перекусов, и не забывайте о важности регулярного сна для контроля веса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно следить за порциями, выбирать продукцию с низким содержанием сахара и жиров, добавлять больше овощей и белковых продуктов в рацион, а также заниматься физической активностью. Регулярные прогулки или занятия спортом помогут поддерживать здоровье и вес.

Похожие вопросы
Что делать с постоянными запорами в 18 лет?
Аноним, 18 лет, женский пол
02 октября 2024 г. в 16:26
У меня постоянные запоры, несмотря на правильное питание и физическую активность. Я пью много воды и употребляю овощи и фрукты. Пробовала разные...
2 ответа
Почему я стала полнеть?
Аноним, женский пол
24 ноября 2016 г. в 21:04
Я начала правильно питаться три раза в день, как положено, но при этом начала полнеть. Ранее я ела один или два раза в день и была худой. Кроме того,...
2 ответа
Как набрать вес после операции?
Аноним, мужской пол
21 января 2024 г. в 21:17
Здравствуйте, мне 23 года и у меня проблема с набором веса. В детстве мне сделали операцию на толстую кишку после падения с велосипеда, когда руль...
2 ответа
Как справиться с постоянным чувством голода?
Аноним
29 марта 2017 г. в 13:32
Мне 16 лет, и уже 2 года у меня постоянное чувство голода. Я поправилась на 24 кг и недовольна своим телом. Я пытаюсь правильно питаться и заниматься...
2 ответа
Как поправиться во время грудного вскармливания?
Аноним, 24 года, женский пол
14 марта 2019 г. в 18:27
Мне 24 года, рост 163 см, всегда была худой и сейчас весит 44 кг, хотя после родов весила 47. Я кормлю грудью третьего ребенка, ей 9 месяцев. Хотела...
2 ответа
Нормально ли терять вес при беременности?
Аноним
16 июня 2023 г. в 11:43
Здравствуйте! У меня 32 неделя беременности и я переживаю, так как сбросила 5 кг, хотя врач говорит, что это не страшно. Нормально ли терять вес на...
2 ответа
Какой вес считается нормальным для моего роста и возраста?
Аноним
12 января 2022 г. в 01:23
Мне 16 лет, мой рост 162 см, а вес составляет 42 кг. Это нормальный вес для моего возраста и роста?
2 ответа
Каков мой идеальный вес и рост?
Аноним
14 сентября 2018 г. в 00:05
Здравствуйте. Мне 11 лет, мой рост 156 см, а вес 38 кг. Это норма? Я заметила, что сильно похудела за последние месяцы, и хочу знать, как правильно...
2 ответа
Как мне набрать вес до нормы?
Аноним
27 марта 2024 г. в 21:14
Мне 24 года, мой рост 175 см, вес 50 кг. Я всегда была худой и хочу набрать вес, но ни одна диета не помогла. Я придерживалась правильного питания,...
2 ответа
Что говорят анализы и каков нормальный уровень ферритина?
Ильдар, 25 лет, мужской пол
26 мая 2024 г. в 15:28
О чём говорят анализы и что нужно делать ? Сколько должен быть ферритин при моем весе 55-58кг, и возрасте, спасибо.
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут