Как улучшить качество сна после рождения ребёнка? — вопрос №713884

Попробуйте использовать короткие дневные дремы, когда это возможно, и настройте режим сна, чтобы ложиться спать и вставать в одно и то же время. Рассмотрите обучение партнёра помощи с ночными кормлениями, чтобы у вас была возможность немного отдохнуть. Также полезно создать спокойную обстановку перед сном и избегать экранов за час до отдыха.

Помимо рекомендаций о коротких дневных дремах и создании спокойной обстановки перед сном, обратите внимание на вашу диету и физическую активность. Правильное питание и регулярные умеренные физические нагрузки могут значительно улучшить качество сна. Также нанимайте помощь, когда это возможно, чтобы иметь время для полноценного отдыха.