Новосибирск
Вопрос закрыт

Как научиться отпускать сложные отношения? — вопрос №1229308

Аноним
01 июля 2024 г. в 17:56
Здравствуйте! Мне 29 лет, и я мечтаю о серьезных отношениях и детях, но сталкиваюсь с трудностями. Недавно меня покинул любимый человек, после того как он написал, что скучает и любит, а затем исчез без объяснений. Я уже переживала подобное и сейчас мне очень тяжело. Мне советуют 'отпустить ситуацию', но как это сделать? Что еще можно делать, чтобы отвлечься и справиться с эмоциями?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Отпустить сложные отношения – это, безусловно, сложная задача, особенно когда чувства еще свежи и не забыты. Прежде всего, важно дать себе право ощутить все эмоции, которые вас переполняют. Печаль, гнев, разочарование – все эти чувства нормальны в такой ситуации. Не стоит подавлять их, позволяйте себе переживать. Попробуйте вести дневник, в котором вы сможете выразить свои мысли и эмоции. Это поможет вам лучше понять себя и осознать, что вы сегодня чувствуете. Также важно сосредоточиться на себе и своих интересах. Начните заниматься чем-то, что принесет вам удовольствие: хобби, спорт, путешествия или занятия творчеством. Не забывайте о социальной поддержке. Общайтесь с друзьями и близкими, делитесь своими чувствами с ними. Поддержка родных и понимание, что вы не одни в своих переживаниях, может существенно улучшить ваше эмоциональное состояние. Также может быть полезно подумать о том, что вам нужно в будущих отношениях. Запишите свои мысли о том, каким должен быть ваш идеальный партнер, и какие ценности для вас важны. Это поможет вам переосмыслить свои ожидания и подойти к новым отношениям с большей ясностью. Если вам тяжело справляться с эмоциями самостоятельно, подумайте о возможности обращения к психологу. Профессионал поможет вам разобраться в ваших чувствах и переживаниях. Отпустить ситуацию – это не значит забыть или подавить чувства, это значит учиться жить с ними и двигаться вперед. Дайте себе время, и вы обязательно справитесь с этими трудностями.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понять, что отпускание отношений требует времени и постепенного подхода. Размышления о том, что вы хотите в будущем, могут помочь вам сфокусироваться на своих целях. Учитесь устанавливать здоровые границы в своих мыслях: когда негативные переживания начинают вас нагружать, направляйте внимание на положительные аспекты вашей жизни. Также можно попробовать различные техники релаксации, такие как медитация или йога, которые могут помочь успокоить ум и снизить уровень стресса. Не забывайте, что каждый этап вашего эмоционального восстановления важен, и позвольте себе идти вперед в своем собственном темпе.

Похожие вопросы
Что может вызывать сильную раздражительность без причины?
Аноним, 30 лет, женский пол
11 октября 2023 г. в 21:43
Здравствуйте! У меня часто возникают беспричинные перепады настроения, связанные с сильной раздражительностью и злостью к окружающим. Особенно это...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным кризисом после разрыва отношений?
Аноним, 35 лет, женский пол
31 октября 2023 г. в 02:30
Здравствуйте, у меня сложная ситуация после разрыва с абьюзером. Я ушла с детьми, но через 4 месяца узнала, что у него теперь другая. Меня одолевают...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и ссорами в семье?
Аноним, 35 лет, мужской пол
09 марта 2024 г. в 13:01
Я постоянно испытываю раздражительность и из-за этого возникают ссоры по пустякам с женой. Я прихожу домой нервным и не могу справиться с шумом, что...
2 ответа
Как пережить расставание?
Аноним, женский пол
19 августа 2020 г. в 12:32
Алексей, мой любимый, бросил меня ради другой женщины. Мне 61 год, и я не знаю, как справиться с этой болезненной ситуацией. Что мне делать и как...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным напряжением в отношениях?
Аноним
03 сентября 2017 г. в 22:55
Здравствуйте. У меня большие проблемы в отношениях с мужем, и я сильно переживаю. Он стал очень отдален, много времени проводит за играми, не помогает...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным кризисом в отношениях?
Аноним
07 февраля 2020 г. в 17:01
Здравствуйте! Я на протяжении 5 лет была инициатором заведения ребенка с мужем, но сейчас чувствую неприязнь к нему и скуку. Я даже испытываю...
2 ответа
Как забыть о измене партнёра?
Аноним
17 августа 2017 г. в 13:07
Я переживаю из-за измены партнёра и не могу забыть об этом. Хотя внешне всё кажется хорошо, раз в неделю мне бывает тяжело, и я начинаю сравнивать его...
2 ответа
Как пережить разрыв с мужем?
Аноним, 26 лет, женский пол
28 февраля 2019 г. в 11:22
Я нахожусь в глубоком эмоциональном кризисе после того, как муж заявил, что хочет уйти. Мы много лет вместе, у нас есть общее прошлое и мы любили друг...
2 ответа
К какому врачу обратиться при эмоциональном истощении?
Вероника, 24 года, женский пол
02 августа 2022 г. в 18:23
У меня такая проблема, я очень плохо себя чувствую морально, эмоционально и порой даже физически. Я очень быстро устаю ото всего, каждый день болит...
2 ответа
Как справиться с разрывом и постоянным чувством страха?
Ирина, 35 лет, женский пол
26 марта 2021 г. в 19:29
Рассталась с человеком, постоянно жду встречи, задыхаюсь без него физически, огромный страх что все закончилось- это страх меня не покидает иногда...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут