Вопрос закрыт

Как наладить режим сна после стресса? — вопрос №840555

Аноним, 24 года, женский пол
30 января 2023 г. в 20:27
Здравствуйте, доктор. Я долго не могу заснуть и страдаю от недостатка сна после переезда за границу. Раньше спала с матерью, которая мешала спать, и теперь, хотя никто не мешает, я не могу лечь спать раньше. Использовала снотворные, но сейчас не могу из-за лечения ЖКТ. Как мне наладить режим сна и как с помощью снотворных урегулировать распорядок в будущем?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

В дополнение к рекомендациям о регулярном режиме сна и создании комфортных условий для отдыха, стоит попробовать практиковать дыхательные упражнения или медитацию перед сном, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса. Это может помочь улучшить качество сна в условиях стресса. Снотворные следует обсуждать только после завершения лечения ЖКТ и на основе тщательной оценки вашего состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить постоянное время отхода ко сну и подъема, а также создать комфортные условия для сна, избегая экранов перед сном и ограничивая кофеин. По поводу снотворных лучше обсудите с врачом, когда ваше лечение ЖКТ завершится, чтобы подобрать безопасный вариант.

Похожие вопросы
Почему ребенок боится во сне?
Аноним, 8 лет, мужской пол
23 марта 2024 г. в 18:56
У меня 8-летний ребенок, который ночью просыпается в панике, плачет и бегает по дому. Он жалуется на боль в ногах и говорит, что чего-то боится, но не...
2 ответа
Как улучшить качество сна и справиться с тревожностью?
Аноним, 39 лет, женский пол
06 мая 2024 г. в 11:27
Мне 39 лет, я мама троих детей и сейчас нахожусь в декретном отпуске. У меня проблемы со сном: трудно заснуть, часто просыпаюсь ночью и потом долго не...
2 ответа
Что вызывает странные сны после запоя?
Аноним, 62 года, мужской пол
18 мая 2022 г. в 19:31
После запойного три дня без сна я увидел странные сны. Начинаются активные путешествия, где я быстро перемещаюсь по городам, но это очень утомляет, и...
2 ответа
Почему не могу уснуть днём?
Аноним, 37 лет, женский пол
24 февраля 2024 г. в 20:01
У меня проблемы со сном: ночью дочка просыпается каждые 2 часа, а днём я не могу уснуть вообще. Как мне справиться с этим? Есть ли таблетки, которые...
2 ответа
Стоит ли продолжать прием снотворного?
Аноним, мужской пол
29 июня 2021 г. в 02:46
Здравствуйте! Мне 34 года, и у меня есть серьезные проблемы со сном. Врач прописал мне Зопиклон (сомнол) 7.5 мг, 1 таблетка на ночь. Я принимаю его...
2 ответа
Что может быть причиной проблем со сном?
Аноним
22 августа 2020 г. в 22:51
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном: долго не могу заснуть, сплю поверхностно и, похоже, хожу во сне. Что со мной может быть?
2 ответа
Что делать с ночными криками сына?
Аноним
08 ноября 2016 г. в 23:20
У моего 25-летнего сына уже полтора года ночью случаются приступы, когда он вскакивает с криком, падает, а когда я захожу в комнату, он просто стоит у...
2 ответа
Почему ребенок плохо засыпает ночью?
Аноним, 29 лет, женский пол
18 августа 2020 г. в 02:47
Здравствуйте. У нас проблема с укладыванием ребенка спать. Ему 2,4 года, и он ложится спать очень поздно, около полуночи, несмотря на то, что днем...
2 ответа
Что вызывает приступы удушья во сне?
Аноним, 27 лет, женский пол
05 августа 2020 г. в 22:05
Здравствуйте! У меня периодически возникают приступы удушья во сне. Это происходит раз в месяц или раз в три месяца. Во время приступа я понимаю, что...
2 ответа
Как выявить причину бессонницы?
Светлана, 34 года, мужской пол
13 августа 2017 г. в 03:50
Здравствуйте, много лет мучает бессонница. Я уже привыкла спать мало, но с возрастом это даёт о себе знать: головные боли, апатия, агрессия, стал...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Астрахань
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Астрахань
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    50 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут