Налаживание режима сна для вашего сына требует терпения и постепенного подхода. Первое, что стоит сделать, это определить, сколько часов сна ему необходимо. В возрасте 2,2 года детям обычно нужно около 11-14 часов сна в сутки, включая дневной сон. Проблема с поздним засыпанием может быть связана с тем, что у него не сложилась правильная привычка к режиму. Начните с плавного сдвига времени пробуждения и укладывания на 15-30 минут раньше, чтобы постепенно подвести его к нужному расписанию. Попробуйте поднять его утром, например, в 10:30, и по мере привыкания сокращайте время сна немного еще, до 10:00. Важно, чтобы утренние подъемы были постоянными, даже если он кажется вялым или капризным. Возможно, необходимо немного скорректировать дневной сон, чтобы он не спал слишком долго. Убедитесь, что во время дневного сна он спит не более 1,5-2 часов. Чтобы ребенку было легче засыпать, создайте спокойную вечернюю рутину. Это может быть тихая игра, чтение книжки или ванна перед сном. Избегайте возбуждающих игр и использования гаджетов за 1-2 часа до сна. Убедитесь, что комната, где он спит, темная и тихая, а температура комфортная. Если через несколько недель вы не увидите улучшения, некоторые родители находят полезным использование небольших вечерних ритуалов, таких как рассказ о том, что завтра он будет делать. И, конечно, не забывайте о положительном подкреплении: похвала за успешное засыпание поможет вашему ребенку связать свое время сна с чем-то хорошим. Если вы продолжаете сталкиваться с трудностями, не стесняйтесь обратиться к специалисту, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.
Череповец
Личный кабинет 
