Как выстроить режим сна для ребенка? — вопрос №657122

Следите за тем, чтобы у вашего сына был постоянный ритуал перед сном, который поможет ему ассоциировать вечернее время с подготовкой ко сну. Это может включать в себя спокойные игры, чтение книжек или мягкую музыку. Также полезно обеспечить условия для комфортного сна: темная и тихая комната, подходящая температура. Убедитесь, что в течение дня у ребенка достаточно физической активности, но избегайте слишком возбуждающих игр за 1-2 часа до сна. Учитывайте его индивидуальные потребности, такие как уровень усталости и настроения. Также можно попробовать использовать белый шум или специальные устройства, которые помогают создать успокаивающую атмосферу во время сна. Обратите внимание на его питание: старайтесь не давать тяжелую пищу незадолго до сна. Наблюдайте за признаками усталости, чтобы укладывать его спать, когда он еще не переутомлен.

Для налаживания режима сна у вашего сына следите за постоянным временем укладывания и подъема. Создайте спокойную обстановку перед сном, исключите яркие света и резкие звуки. Обратите внимание на его дневные активности, избегайте переутомления.