Как начать похудение при большом избыточном весе и пяточной шпоре? — вопрос №1529484

Снижение веса при вашем состоянии должно проходить под строгим контролем специалистов. Важно пройти комплексное обследование, включающее анализы крови, гормонов, УЗИ органов брюшной полости, чтобы оценить общее состояние и наличие противопоказаний. Физическая активность должна быть щадящей, избегайте нагрузок, вызывающих боль — плавание и лечебная гимнастика под наблюдением врача идеально подходят. Питание следует корректировать так, чтобы уменьшить простые углеводы и жиры, увеличить овощи и белок. Для дополнительной поддержки обмена веществ и снижения воспаления можно обсудить с врачом возможность назначения противовоспалительных средств и специфических добавок, например, содержащих омега-3 жирные кислоты. Психологическая помощь и поддержка также играют важную роль в успешном снижении веса, поэтому консультация с психотерапевтом или специалистом по поведенческой медицине может помочь справиться с трудностями самостоятельной мотивации и изменений образа жизни.

Похудеть можно, но начинать следует под контролем врача и диетолога. Для начала необходимо сдать общий анализ крови, биохимию, анализы на гормоны щитовидной железы, а также УЗИ органов брюшной полости с учётом камней в желчном. Физические нагрузки должны быть мягкими из-за пяточной шпоры — подойдёт плавание, упражнения на растяжку и лёгкая ходьба. Самостоятельно можно начать с корректировки питания: уменьшить потребление простых углеводов и жиров, увеличить количество овощей и белков. Витамины и БАДы назначает врач после обследования. Обязательно обратитесь к специалистам для разработки индивидуальной программы похудения и лечения пяточной шпоры.