Ситуация, в которой вы оказались, очень тяжелая, и в первую очередь хочу поблагодарить вас за смелость в принятии решения о необходимости изменений в вашей жизни. Начать новую жизнь после пережитых травм — это процесс, который требует времени и поддержки. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом пути.
Обеспечьте безопасность. Самое важное — это ваша безопасность и безопасность вашей дочери. Если вы ещё не сделали этого, постарайтесь создать план безопасности — это может включать поиск временного жилья, возможности укрытия и обращения в службы поддержки.
Обратитесь за поддержкой. Не оставайтесь одна. Обратитесь за помощью к друзьям, семье или местным организациям, которые помогают жертвам насилия. Консультации с психологом или терапевтом также могут сильно помочь вам разобраться в своих чувствах и страхах.
Работа с травмой. Постарайтесь найти специалиста, который работает с травмой. Терапия может помочь вам осознать и проработать свои переживания, что является важным шагом к исцелению.
Создайте новую рутину. Поставьте перед собой небольшие, достижимые цели и начните их выполнять. Это может быть занятия спортом, хобби, учеба или любое другое занятие, которое принесет вам радость и поможет отвлечься.
Заботьтесь о себе. Уделяйте время своему здоровью, физическому и психическому. Практикуйте методы релаксации — медитацию, йогу, заботу о своем теле.
Планируйте будущее. Определите, чего вы хотите достичь в новой жизни. Это может быть как краткосрочная цель, так и долгосрочные мечты. Постепенно идите к их реализации.
Будьте терпеливы к себе. Помните, что восстановление — это процесс, иногда могут возникать рецидивы эмоций, и это нормально. Позвольте себе чувствовать и переживать. И самое главное, не забудьте, что вы заслуживаете счастья и спокойствия. Это возможно, и вы на правильном пути, сделав первый шаг к изменениям. Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам и использовать ресурсы, которые могут оказать поддержку в этом трудном пути.
Москва
Личный кабинет 
