Как начать использовать спортивное питание? — вопрос №309648

Начните с определения своих целей: если хотите снизить жир, сосредоточьтесь на белковом питании и контроле калорийности. Рассмотрите добавление белковых порошков и аминокислот, но обсудите это с тренером или врачом для выбора подходящих вариантов.

Определите, что именно вы хотите достичь с помощью спортивного питания. Если ваша цель заключается в снижении процента жира, важно правильно сбалансировать ваше питание и учитывать общий калораж. Вместо того чтобы только опираться на белок, включите больше клетчатки и углеводов в ваше меню, чтобы поддерживать уровень энергии во время тренировок. Также важно следить за гидратацией. Кроме того, рассмотрите возможность ведения дневника питания, чтобы отслеживать калории и макроэлементы. Это поможет выявить, где можно внести изменения. Добавление спортивного питания, такого как протеиновые порошки, может быть полезным, но выбирайте качественные продукты. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы выбрать подходящие добавки. Обратите внимание также на восстановление — достаточно ли вы спите и позволяете ли мышцам восстановиться между тренировками. Иногда, чтобы похудеть, может понадобиться пересмотреть свою тренировочную программу, включая в неё больше кардионагрузок для повышения общего расхода калорий.