Как набрать жировую массу? — вопрос №852760

Жировую массу можно увеличить, добавляя в рацион больше калорийных продуктов с хорошим составом, таких как орехи, авокадо и растительные масла. Также стоит учитывать рекомендации врача по питанию при гастрите для избегания обострений.

Для эффективного увеличения жировой массы важно учитывать не только количество калорий, но и их качество. Помните, что раздельное питание и дробное использование пищи могут помочь лучше усваивать питательные вещества, особенно при гастрите. Смотрите на возможность добавления в рацион более высококалорийных и питательных продуктов, таких как орехи, авокадо, семена, растительные масла и молочные продукты с высоким содержанием жира. Разделите прием пищи на 5-6 небольших порций в течение дня, что может помочь избежать дискомфорта в животе и обеспечить стабильный поток калорий. Также стоит обратить внимание на содержание белка в рационе, так как оно поможет поддержать мышечную массу, что важно при активном образе жизни. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания, который будет учитывать ваши гастритные проблемы и цели в наборе веса. Не забывайте о важности контроля за симптомами гастрита и адаптации рациона в зависимости от состояния.