Вопрос закрыт

Как набрать вес в 17 лет? — вопрос №1190116

Аноним, 17 лет, мужской пол
09 мая 2024 г. в 17:03
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 1,67 м и вес 45 кг. Я хотел бы узнать, как мне правильно набрать вес.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Набор веса в вашем возрасте требует внимательного подхода к питанию и физической активности. Важно не только увеличить калорийность рациона, но и сделать это разнообразным и сбалансированным образом. Включение в рацион белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые, поможет вам нарастить мышечную массу. Также важно добавлять здоровые жиры, такие как орехи, авокадо и оливковое масло, и углеводы из цельнозерновых продуктов и овощей. Кроме того, старайтесь есть чаще, добавляя перекусы между основными приемами пищи. Также стоит учитывать необходимость силовых тренировок, которые помогут вам увеличить мышечную массу. Регулярные тренировки с отягощениями не только ускорят набор веса, но и улучшат общее самочувствие. Также рекомендую следить за своим состоянием здоровья, так как недостаточный вес может быть признаком других проблем. Может быть полезно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и исключить возможные медицинские причины низкого веса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы набрать вес, необходимо увеличить калорийность рациона, включая в него больше белков, жиров и углеводов, а также заниматься силовыми тренировками для наращивания мышечной массы.

Похожие вопросы
Как быстро поправиться в весе и что делать с лишними килограммами?
Аноним, 15 лет, женский пол
05 июля 2024 г. в 02:43
Здравствуйте, мне 15 лет и я заметила, что мой вес резко увеличился с 85 до 97 кг за короткий период. Я вижу, что мои ноги и живот стали больше,...
2 ответа
Нужно ли набирать вес?
Аноним, женский пол
02 июля 2023 г. в 01:33
Здравствуйте. Мне 18 лет, и я уже почти 3 года вешу 45,25 кг. В этом году мой вес доходил до 47 кг. Я переживаю по поводу своего веса и не знаю,...
2 ответа
Как набрать вес при недостатке массы тела?
Аноним
07 июля 2022 г. в 19:46
Здравствуйте, у меня недостаток веса — при росте 176 см я вешу всего 46 кг. У меня также есть гастрит, нагрузки средние, занимаюсь 3 раза в неделю....
2 ответа
Как быстро набрать вес в 15 лет?
Аноним, мужской пол
10 сентября 2020 г. в 14:41
Мне 15 лет и мужского пола, я учусь в 9 классе, но мой рост всего 152 см, а вес – 30 кг. Это меня очень беспокоит, так как все мои одноклассники...
2 ответа
Как повысить вес при недостатке?
Аноним, мужской пол
14 ноября 2020 г. в 11:59
Здравствуйте! У меня наблюдается недостаток веса. Мне 23 года, я мужчина и мой вес составляет всего 54 кг. Что мне делать в этой ситуации?
2 ответа
Как набрать вес и улучшить состояние здоровья?
Аноним, 40 лет, женский пол
17 октября 2024 г. в 18:29
Здравствуйте! У меня недостаток веса, при росте 167 см мой вес составляет только 49 кг. Я не могу поправиться, несмотря на попытки наладить питание и...
2 ответа
Как правильно похудеть в 17 лет?
Аноним
22 марта 2022 г. в 13:57
Мне 17 лет и вес 100 кг, это меня беспокоит. Я не считаю, что много ем, скорее неправильно питаюсь из-за нехватки времени. Как мне правильно питаться...
2 ответа
Как правильно составить рацион для снижения веса?
Аноним
11 декабря 2020 г. в 19:33
Мне 16 лет, рост 173 см, вес 75 кг. Хочу сбросить 10 кг. Питаюсь немного и часто, но не знаю, как правильно выстроить рацион. Какую диету вы...
2 ответа
Каков мой идеальный вес и рост?
Аноним
14 сентября 2018 г. в 00:05
Здравствуйте. Мне 11 лет, мой рост 156 см, а вес 38 кг. Это норма? Я заметила, что сильно похудела за последние месяцы, и хочу знать, как правильно...
2 ответа
Стоит ли худеть в 15 лет?
Аноним
23 февраля 2023 г. в 18:00
Мне 15 лет, мой рост 167 см, вес 53,5 кг. Нужно ли мне худеть и как это правильно сделать?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Пермь
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Пермь
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Пермь
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут