Как набрать вес при коксартрозе? — вопрос №97484

Рекомендуется сосредоточиться на высококалорийной и сбалансированной диете, включающей белки, здоровые жиры и углеводы. Упражнения лучше выбирать легкие и ненагрузочные, такие как плавание или йога. Гейнеры могут быть полезны, но лучше обсудить дозировки с диетологом для индивидуальной настройки. Обязательно следите за реакцией организма на изменения.

Для набора веса при коксартрозе важно подходить к процессу с осторожностью и грамотно балансировать питание с физической активностью, чтобы не усугубить состояние суставов. В дополнение к высококалорийной и сбалансированной диете, можно рассмотреть добавление в рацион источников здоровых калорий, таких как авокадо, орехи, семена, оливковое или кокосовое масло, а также смузи с белками и овощами. Такие продукты не только помогут увеличить калорийность, но и снабдят организм необходимыми микроэлементами. Важно уделять внимание объему порций — можно стремиться к частому приему пищи (5-6 раз в день) небольшими порциями, что также может помочь в увеличении калорийности. Что касается тренировок, помимо плавания и йоги, рассмотрите возможность занятий с физиотерапевтом, который сможет предложить индивидуальную программу без нагрузки на суставы. Подводная гимнастика или специальная оздоровительная физкультура также могут принести пользу. При желании можно попробовать добавки с протеином, но лучше обсудить их использование с врачом или диетологом для подбора подходящих продуктов и дозировок. Не забывайте отслеживать реакцию организма на изменения в питании и активности, чтобы корректировать свой подход в случае необходимости.