Вопрос закрыт

Как набрать вес и правильно питаться? — вопрос №384028

Аноним
29 марта 2020 г. в 19:43
Здравствуйте, мне 24 года, мой рост 170 см, а вес 48 кг. Я пыталась набрать вес и за несколько месяцев увеличила его до 53 кг, но после проблем со здоровьем он снова упал до 48 кг. В последние 4 месяца я не могу повлиять на вес, несмотря на то, что питаюсь 3-4 раза в день. Как мне удастся снова набрать вес и правильно организовать питание? Слышала о таблетках, которые помогают лучше усваивать пищу. Могу ли я применять такие таблетки без консультации врача?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Набор веса может быть таким же сложным процессом, как и его потеря, и важно подойти к этому вопросу комплексно. Ваш вес действительно ниже среднего для вашего роста, и нужно учесть, что не всегда увеличение количества приемов пищи решает проблему. Однако одномоментная переориентация на количество пищи может не дать долгосрочных результатов без контроля за ее качеством. Советую сосредоточиться на высококалорийных продуктах, таких как орехи, семена, авокадо, масла и молочные продукты. Включение белковой пищи в каждый прием пищи также может быть полезным, поскольку белок способствует наращиванию мышечной массы. Не забывайте о сложных углеводах, таких как цельнозерновые продукты, которые обеспечивают энергией на длительный срок. Помимо увеличения калорийности, критически важным является наличие регулярного режима питания. Установите 5-6 приемов пищи в день, и старайтесь не пропускать их. Если вам трудно съедать большие порции, разбивайте их на более мелкие, но частые. Смузи и протеиновые коктейли могут быть отличным вариантом для повышения калорийности. Также можно рассмотреть возможность добавления перекусов между приемами пищи. Физическая активность также играет важную роль, так как она способствует улучшению аппетита и позволяет набору веса происходить более гармонично. Уделите внимание тренировкам с отягощениями, которые помогут вам нарастить мышечную массу. В вашей ситуации имеет смысл обратиться к врачу или нутрициологу, который сможет более детально оценить ваше состояние. Также важно исключить медицинские причины, которые могут препятствовать набору веса, такие как нарушения обмена веществ или проблемы с усваиванием. Что касается препаратов для улучшения усвоения пищи, очень важно консультироваться с врачом перед их приемом. Многие добавки могут иметь побочные эффекты или негативно сказываться на здоровье, особенно без должного контроля специалиста. Здоровый набор веса требует времени, терпения и сбалансированного подхода.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для того чтобы набрать вес, важно не только увеличить количество приемов пищи, но и обратить внимание на их качество и состав. Ваш текущий вес действительно ниже среднего для вашего роста, и я рекомендую вам обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуального совета. Во-первых, старайтесь увеличивать калорийность ваших блюд. Для этого добавьте больше высококалорийной пищи, такой как орехи, авокадо, масла (например, оливковое или кокосовое), молочные продукты (если вы их употребляете), а также белковые продукты, такие как курица, рыба и бобовые. Кроме того, установите режим питания, который будет включать не менее 5-6 приемов пищи в день. Это поможет вам увеличить общую калорийность. Попробуйте также включить жидкие калории, такие как смузи или протеиновые коктейли, которые могут быть более легкими для потребления и увеличивают казалось бы незначительные объемы пищи, но позволяют значительно повысить калорийность рациона. Если вы испытываете трудности с набором веса даже при соблюдении этих рекомендаций, стоит рассмотреть возможность наличия каких-либо медицинских причин для потери веса, таких как метаболические расстройства или проблемы с усваиванием пищи. Поэтому обязательно обсудите это с врачом. Что касается таблеток, которые помогают усваивать пищу, я настоятельно рекомендую не принимать никаких препаратов без предварительной консультации с врачом. Многие такие добавки могут иметь побочные эффекты или противопоказания, и их следует назначать профессионалом на основе индивидуальной оценки вашего состояния. Помните, что здоровый набор веса – это процесс, который требует времени, терпения и правильной стратегии. Не забывайте также о важности физической активности, которая поможет улучшить аппетит и мышечную массу.

Похожие вопросы
Как набрать вес?
Аноним, 25 лет, женский пол
15 февраля 2024 г. в 16:01
Здравствуйте, мне 25 лет, и я всегда весила 42-46 кг. После рождения второго ребенка мой вес увеличился до 45-46 кг, но из-за стресса я снова сбросила...
2 ответа
Почему идет набор веса во время беременности?
Аноним, 26 лет, женский пол
29 августа 2023 г. в 20:29
Здравствуйте! У меня 30 неделя беременности. На момент постановки на учет я весила 60 кг, а на последнем приеме было уже 71 кг. Набор веса начался...
2 ответа
Почему резкий набор веса?
Аноним, 47 лет, женский пол
18 марта 2023 г. в 11:12
Здравствуйте, у меня за последние два месяца резко увеличился вес с 65-66 до 70 кг, хотя я не меняла питание и слежу за ним очень строго. У меня...
2 ответа
Какой препарат поможет набрать вес?
Аноним, мужской пол
22 ноября 2020 г. в 16:27
Какой препарат можно применить для набора веса?
2 ответа
Как мне набрать вес?
Аноним
27 января 2021 г. в 00:06
Мне 21 год, вес 43 кг, и я не могу набрать вес. Причины – это беспорядочное питание, отсутствие режима и стресс. Меня также пугает, что у моей бабушки...
2 ответа
Почему не стоит сочетать хилак форте с молочными продуктами?
Аноним
15 мая 2023 г. в 02:49
Почему хилак форте не рекомендуется принимать одновременно с молоком и молочными продуктами, и что это значит?
2 ответа
Как принимать Де нол перед едой?
Аноним, 55 лет, мужской пол
03 апреля 2017 г. в 02:17
Здравствуйте. Как правильно принимать препарат Де нол за 30 минут до еды? Нужно ли обязательно есть через 30 минут после его приема?
2 ответа
Можно ли худеть во время беременности?
Аноним
10 июля 2021 г. в 19:19
Здравствуйте! Я на 5-ой неделе беременности, вес 83 кг и беспокоюсь о том, что могу набрать лишний вес. Постепенно исключаю из рациона сладкое и...
2 ответа
Какой оптимальный вес при росте 159 см?
Аноним
13 мая 2017 г. в 00:09
Здравствуйте! У меня рост 159 см, мне 20 лет и сейчас вес 59 кг. Скажите, какой должен быть оптимальный вес для моего роста, и нужно ли мне худеть?
2 ответа
Почему не удается сбросить вес после беременности?
Аноним, 31 год, женский пол
01 ноября 2020 г. в 16:00
Не могу сбросить лишний вес после беременности. У меня осталось 20 кг, хотя я активно занимаюсь спортом и контролирую свое питание. Здоровье...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут