Как набрать вес девушке? — вопрос №88505

С увеличением массы тела важно подходить комплексно, особенно в случае с низким аппетитом. Помимо увеличения калорийности вашего рациона, стоит учитывать и другие аспекты. Включите в свое меню более частые приемы пищи, при этом не забывайте о высококалорийных и питательных продуктах. Например, добавление смузи с бананом, орехами и йогуртом может помочь повысить калорийность, не заполняя желудок до отказа. Также стоит обратить внимание на улучшение пищеварения: увеличение потребления клетчатки из овощей и фруктов, а также пробиотиков, которые могут помочь улучшить аппетит. Физическая активность действительно важна, но рекомендуются легкие кардио-тренировки и занятия на свежем воздухе, позволяющие не только повысить аппетит, но и улучшить общее состояние организма. Также стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить возможные проблемы с пищеварением, которые могут влиять на аппетит.

Чтобы набрать вес, старайтесь увеличивать калорийность рациона, включая в него питательные и калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, растительные масла и белки. Также полезно есть чаще и небольшими порциями, а физическая активность, особенно силовые тренировки, поможет увеличить мышечную массу.