Почему я быстро набираю вес и не могу похудеть? — вопрос №960398

Ситуация, которую вы описываете, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, ваше прошлое заболевание гипотиреозом могло повлиять на обмен веществ, и хотя гормоны могут быть сейчас в норме, адаптация организма к изменениям может занимать время. Кроме того, на вес могут влиять стресс, недостаток физической активности, а также различные психоэмоциональные аспекты, такие как эмоциональное переедание или желание утешиться с помощью пищи, особенно сладкого. Относительно вашего желания есть шоколад, это довольно распространенное явление, особенно в подростковом возрасте, когда гормональные изменения могут усиливать тягу к сладкому. Вместо того чтобы прибегать к таблеткам для снижения аппетита, что может быть рискованным и неэффективным решением, я бы рекомендовал рассмотреть некоторые альтернативные подходы. Сбалансированное питание: Попробуйте включать больше белка и клетчатки в ваш рацион, это может помочь контролировать аппетит и улучшить насыщение. Избегайте строгих диет, так как они могут привести к срывам и обратному эффекту. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки могут помочь вам не только с контролем веса, но и с улучшением настроения и общего состояния здоровья. Найдите вид активности, который вам нравится, чтобы занятия не воспринимались как обязанность. Психологические аспекты: Если вы замечаете, что еда становится способом справляться с эмоциями или стрессом, возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или диетологом. Поддержка: Разговаривайте с близкими о ваших трудностях, возможно, вам будет легче получать поддержку и мотивацию со стороны. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как неконтролируемый прием медикаментов может иметь последствия для здоровья. Вместо этого я рекомендую опираться на здоровый образ жизни и возможно обратиться к специалистам для составления индивидуального плана питания и физической активности.

Причины быстрого набора веса могут быть более сложными, чем просто уровень гормонов. Помимо гипотиреоза, который мог оставить след на вашем обмене веществ, необходимо учитывать и другие аспекты, такие как изменения в образе жизни, эмоциональное состояние и привычки в питании. Желание есть сладкое, особенно в подростковом возрасте, связано с гормональными изменениями и не всегда контролируется сознательно. Вместо того, чтобы полагаться на таблетки для снижения аппетита, которые могут иметь побочные эффекты и недостаточную эффективность, я бы порекомендовал рассмотреть несколько других подходов. Диетолог: Обратитесь к специалисту, который поможет вам создать индивидуальный план питания, учитывающий ваши предпочтения и образ жизни. Это может включать в себя разнообразные источники белка, полезные жиры и углеводы из цельных продуктов, чтобы поддерживать уровень энергии и избегать резких скачков сахара в крови. Физическая активность: Найдите время для регулярных физических упражнений, таких как прогулки, велосипедные поездки или занятия спортом. Это не только поможет с контролем веса, но и улучшит общее самочувствие и настроение. Эмоциональная поддержка: Постарайтесь проанализировать, под влиянием каких эмоций вы тянетесь к сладкому. Возможно, стоит поговорить с психологом или консультантом, чтобы выработать стратегии, которые помогут управлять эмоциональным голодом. Снижение стресса: Нахождение методов расслабления, таких как медитация, йога или хобби, может уменьшить уровень стресса и, как результат, снизить тягу к пище. Контроль порций: Научитесь контролировать порции и обращайте внимание на сигналы своего тела о голоде и сытости. Это может включать ведение дневника питания, чтобы лучше понимать свои привычки. Обсуждение любых медикаментов, даже если они кажутся привлекательными для решения проблемы веса, должно происходить только в консультации с врачом, чтобы избежать возможных рисков для здоровья. Ваше здоровье — это самое важное, и вам нужно найти подход, который сработает для вас в долгосрочной перспективе.