Вопрос закрыт

Как набрать вес без походов в зал? — вопрос №118642

Аноним, 28 лет, мужской пол
10 июня 2017 г. в 16:09
Меня зовут Рустам, мне 28 лет, рост 167 см и вес 54.7 кг. У меня худощавое телосложение, и я хочу набрать около 10 кг. Я работаю с тяжестями, и у меня нет времени на тренажёрный зал. Как я могу набрать вес, и стоит ли использовать пивные дрожжи, как я слышал?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Увеличьте калорийность рациона, добавляя в него питательные и калорийные продукты, такие как орехи, авокадо и семена. Регулярные приёмы пищи с высоким содержанием белка, углеводов и жиров помогут вам достичь желаемого веса. Пивные дрожжи могут помочь, но рассмотрите добавление в рацион смузи и протеиновых коктейлей как ещё один способ увеличить калории.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы набрать вес, важно увеличить калорийность рациона, добавив больше белков, углеводов и здоровых жиров. Пивные дрожжи могут быть полезны, но основное внимание стоит уделить полноценному питанию и регулярному приему пищи.

Похожие вопросы
Как справиться с высоким холестерином?
Аноним, 68 лет, женский пол
08 мая 2024 г. в 11:24
У меня высокий уровень холестерина. Помогите расшифровать результаты анализов. Я стараюсь правильно питаться и занимаюсь фитнесом, хронических...
2 ответа
Как набрать вес и почему трудности с набором?
Аноним, 19 лет, мужской пол
13 мая 2024 г. в 13:29
Здравствуйте, у меня с детства проблема с набором веса. Я вешу 52,5 кг при росте 175 см. Недавно я ел в три раза больше обычного на двухнедельном...
2 ответа
Как набрать вес при эктоморфном типе тела?
Аноним, мужской пол
04 февраля 2022 г. в 00:09
Здравствуйте, меня зовут Шамиль, мне 23 года, я из Казани. У меня проблема: я эктоморф, то есть очень худощавый, и я хочу набрать вес. Чем вы можете...
2 ответа
Как набрать вес при худобе?
Аноним
09 октября 2021 г. в 20:23
Здравствуйте, меня беспокоит моя худоба. При росте 192 см я весил 55.5 кг в 17 лет. В 14 лет уже весил 48 кг при росте 188 см. Была проблема с...
2 ответа
Как похудеть после травмы?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 апреля 2022 г. в 02:14
Здравствуйте, я новичок на пути к похудению. Мне 18 лет, и у меня есть проблемы с лишним весом — сейчас я вешу 85 кг при росте 165 см. Из-за травмы...
2 ответа
Как снизить вес без физических нагрузок?
Аноним
08 марта 2017 г. в 11:20
Мне 20 лет, рост 168 см и вес колеблется между 68 и 72 кг. Я хочу снизить вес до 60 кг, но не могу заниматься спортом из-за медицинских ограничений....
2 ответа
Как безопасно набрать вес?
Аноним
09 марта 2017 г. в 22:18
Мне 23 года, мой вес 50-52 кг при росте 168 см, и я хочу поправиться. Когда я за границей, я набираю вес, но дома обратно сдуваюсь. Учитывая, что у...
2 ответа
Как набрать мышечную массу и убрать живот?
Аноним, 27 лет, мужской пол
05 мая 2020 г. в 13:10
Мне 27 лет, рост 177 см, вес 65 кг и худощавое телосложение. Хочу убрать живот и набрать мышечную массу, но несмотря на хороший аппетит и плотное...
2 ответа
Как набрать вес при активном образе жизни?
Аноним
23 августа 2024 г. в 13:59
Мне 17 лет, рост 175 см, а вес только 65 кг. Я веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом и работаю физически, но не могу набрать вес. Какой рацион...
2 ответа
Как набрать вес подростку в 16 лет?
Никита, 16 лет, мужской пол
04 июля 2023 г. в 01:07
Как набрать вес мальчику в 16 лет при весе в 60 кг, росте 180?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут