Вопрос закрыт

Как набрать вес при недостаточном питании? — вопрос №1092495

Екатерина, 16 лет, женский пол
04 января 2024 г. в 00:11
При росте 164 вешу 44 кг. Учусь в школе, там не могу нормально питаться (обычно булочки и тп) утром тоже не успеваю поесть (пью чай с чем перепадет) в итоге нормально ем 1-2 раза в день большими порциями. Вес уже 2 года стоит, меняется на ± 2 кг. Подскажите, пожалуйста,что делать, как набрать вес?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы набрать вес, необходимо установить режим питания, который будет обеспечивать ваше тело достаточным количеством калорий и питательных веществ. Попробуйте уделить больше внимания завтракам; даже если вы спешите, можно взять с собой что-то питательное, например, фрукт или творожок. Обратите внимание на полноценные приемы пищи, включая белки, углеводы и полезные жиры. Увеличьте количество приемов пищи до 4-5 раз в день, включив перекусы. Это могут быть орехи, йогурты или зерновые батончики. Также старайтесь избегать фастфуда и сладостей, так как они не принесут организму необходимых веществ. Рассмотрите возможность консультации с диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для того чтобы добиться прибавки в весе, важно не только увеличивать количество калорий в рационе, но и выбирать качественные продукты. Постарайтесь заранее готовить еду и брать с собой полезные закуски в школу, чтобы избежать быстрого питания. Обращайте внимание на свой прием пищи, добавляя в него белки, хорошие углеводы и жиры. Например, можно включать в рацион орехи, семена, авокадо и полноценные углеводы. Также подумайте о том, чтобы запланировать еще один прием пищи, например, перед сном, чтобы обеспечить организм дополнительным питанием. Если есть возможность, постарайтесь проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить поддержку и советы по составлению рациона.

Похожие вопросы
Почему наблюдается набор веса при правильном питании?
Аноним, 26 лет, мужской пол
20 января 2022 г. в 00:13
Девушка набрала вес с 59 до 76 кг за 3 года, при этом говорит, что ест мало и питается правильно. Она ходит в фитнес 3 раза в неделю, но все равно...
2 ответа
Почему так быстро увеличивается вес в третьем триместре беременности?
Аноним, 25 лет
06 марта 2024 г. в 13:28
Здравствуйте! У меня возникла проблема с быстрым набором веса в третьем триместре. Изначально был диагноз ожирение, и я удачно сбросила 7 кг. Во...
2 ответа
Как безопасно набрать вес без тренировок?
Аноним
16 октября 2017 г. в 21:13
Мне 23 года, рост 155 см, и мой вес колеблется от 43 до 44 кг. Я никогда не рожала и хочу немного поправиться. Я стараюсь есть разные продукты, но вес...
2 ответа
Как набрать вес при язвенном колите?
Аноним, 23 года, женский пол
09 апреля 2016 г. в 15:55
Здравствуйте, мне 23 года, всегда была худой, сейчас мой рост 160 см и вес 40 кг. У меня язвенный колит и хронический дуоденит. Я пробовала разные...
2 ответа
Как эффективно набрать вес при активном образе жизни?
Аноним
18 апреля 2024 г. в 13:50
Здравствуйте! У меня есть проблема с набором веса. Я ростом 1.80 метра и мой вес уже давно стабильно держится на уровне 67 кг. Я хотел бы увеличить...
2 ответа
Как набрать вес в подростковом возрасте?
Аноним
28 августа 2021 г. в 22:13
Мне 13 лет, рост 148 см, вес 36 кг. Как я могу набрать 3-5 кг?
2 ответа
Как контролировать вес во второй беременности?
Аноним
16 мая 2021 г. в 12:46
Здравствуйте. Я на 4-й неделе второй беременности и очень боюсь набрать лишний вес, как это было в первый раз, когда я прибавила более 30 кг. В тот...
2 ответа
Как правильно набрать вес?
Аноним, 28 лет, женский пол
04 декабря 2022 г. в 01:33
Здравствуйте! У меня рост 160 см и вес 43 кг. За последние 4 года я похудела на 5 кг из-за стресса на работе. Сейчас стресс уменьшился, но вес не...
2 ответа
Почему я не набираю вес при нормальном питании?
Юсуп, 25 лет, мужской пол
13 сентября 2021 г. в 01:11
Здаствуйте.не могу наюрать вес . Рось177 ве 60 кушаю 3-4раза в день
2 ответа
Как безопасно набрать вес?
Марина, 17 лет, женский пол
10 апреля 2018 г. в 19:58
Можно ли пить препараты какие нибудь для набора веса? И подскажите пожалуйста, если можно то какие желательно? Спасибо большое
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут