Вопрос закрыт

Как мне похудеть в 13 лет? — вопрос №451055

Аноним
20 ноября 2020 г. в 00:56
Мне 13 лет, вес 61 кг при росте 160 см. Я занимаюсь спортом дома, но не знаю, как правильно похудеть и какие упражнения мне подойдут. Как мне добиться лучшего результата?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В 13 лет важно соблюдать баланс между физической активностью и правильным питанием. Продолжайте заниматься спортом и добавьте разнообразные упражнения, такие как кардио и силовые тренировки. Также старайтесь есть полезные продукты и избегать сладостей и фастфуда. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом для создания индивидуального плана.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Кроме физической активности и правильного питания, важно следить за режимом дня и достаточно отдыхать. Уделяйте внимание не только кардио и силовым тренировкам, но и гибкости, например, занимаясь йогой или растяжкой. Учтите, что потеря веса должна происходить плавно и естественно, поэтому избегайте строгих диет. Регулярные замеры прогресса и поддержка близких также помогут вам в этом процессе.

Похожие вопросы
Как эффективно сбросить вес в 16 лет?
Аноним, 16 лет, мужской пол
16 августа 2022 г. в 00:22
Мне 16 лет, я невысокого роста и вес больше 70 кг. У меня трудности с передвижением и иногда возникает отдышка. Как мне правильно и безопасно сбросить...
2 ответа
Как вернуть потерянный вес после беременности?
Аноним, 40 лет, женский пол
19 января 2023 г. в 01:36
Мне нужна помощь в похудении. После рождения ребенка в 2020 году я набрала вес и не могу с ним справиться. Я соблюдала калорийность питания в 1500...
2 ответа
Как безопасно похудеть в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
10 июня 2019 г. в 21:37
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 159 см и вес 58 кг. Как я могу похудеть без вреда для здоровья и при этом не тратить на это слишком много времени?
2 ответа
Как эффективно похудеть после 50?
Аноним
01 апреля 2024 г. в 12:03
Здравствуйте! Мне 51 год, рост 172 см, вес 83 кг. Раньше мне удавалось удерживать вес около 72-73 кг, но последний год мне тяжело поддерживать эту...
2 ответа
Как я могу продолжить худеть?
Аноним
04 мая 2022 г. в 18:30
Мне 18 лет, рост 176 см и вес 58 кг. Я хочу немного похудеть, но дальше не получается. Что мне делать?
2 ответа
Как безопасно сбросить лишний вес?
Аноним
16 декабря 2016 г. в 23:06
Мне 23 года, рост 170 см и вес 75 кг. За последние два года я поправилась и заметила, что появился лишний жир. Я пробовала диету Пьера Дюкана, но...
2 ответа
Как мне самостоятельно похудеть?
Аноним
29 апреля 2021 г. в 15:58
Здравствуйте, мне 13 лет, мой вес 75 килограмм при росте 156 см. Я занимаюсь спортом и не ем много, но продолжаю набирать вес. Могу ли я похудеть...
2 ответа
Какие методы похудения подойдут мне?
Аноним
16 мая 2020 г. в 23:13
Мне 38 лет, мой рост 165 см, а вес 73 кг. Я уже немного похудела на 6 кг, когда принимала орсатен в течение месяца, но сейчас боюсь его принимать...
2 ответа
Как похудеть на 10 кг?
Аноним
25 мая 2022 г. в 11:10
Добрый вечер. Я хочу похудеть на 10 кг. Мой рост 170 см, до рождения ребенка я весила 65 кг, а сейчас, после 6 лет, вешу около 73 кг. Не могу найти...
2 ответа
Как правильно похудеть и улучшить здоровье?
Аноним, 50 лет, женский пол
26 июня 2017 г. в 17:34
Здравствуйте! У меня лишний вес, я не могу похудеть, несмотря на все усилия. Мне 51 год, рост 163 см и вес 83 кг. У меня тип фигуры груша и нет...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут