Вопрос закрыт

Как мне похудеть и улучшить здоровье? — вопрос №760549

Аноним, 48 лет, женский пол
06 октября 2022 г. в 11:38
Я заметила, что за последние годы сильно набрала в весе и не могу похудеть. Это влияет на мое здоровье: волосы и ногти перестали нормально расти, чаще болит голова и зубы. Я стала более раздражительной и думаю, что у меня может быть гормональный сбой. У меня 7 детей, и мне 48 лет. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваше состояние требует комплексного подхода. Прежде всего, важно обсудить проблемы с врачом и, возможно, пройти обследование для исключения гормональных нарушений. Это может включать анализ на гормоны щитовидной железы, уровень сахара в крови и другие важные показатели. Параллельно с этим я рекомендую обратить внимание на питание. Переходите на здоровую сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами, белками и цельнозерновыми продуктами. Старайтесь избегать обработанных и сладких продуктов, которые могут способствовать набору веса. Можно также рассмотреть возможность ведения дневника питания, чтобы контролировать калории и следить за тем, что вы едите. Физическая активность тоже играет важную роль. Найдите время для регулярных прогулок, занятий спортом или йоги, которые не только помогут похудеть, но и улучшат ваше общее самочувствие и уровень энергии. Также важно уделять внимание вашему психоэмоциональному состоянию — иногда лишний вес может быть связан с эмоциональными факторами. Не забывайте, что вам также важно достаточно отдыхать. Управление стрессом, хорошее сна и отдых могут положительно сказаться на вашем здоровье и общем самочувствии. Учитывая, что у вас есть 7 детей, важно находить способы заботиться о себе. Возможно, вам поможет поддержка со стороны друзей или семьей, которые смогут помочь в заботах о детях, чтобы у вас было время для занятий спортом и приготовления здоровой пищи. Рекомендуется обратиться к диетологу или эндокринологу для более персонализированных рекомендаций и возможного назначения анализов, чтобы точно понять причины ваших симптомов. Помните, что грамотный подход к снижению веса и улучшению здоровья требует времени и терпения.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ситуация действительно требует комплексного подхода. Обязательно обратитесь к врачу для прохождения обследования, чтобы исключить гормональные нарушения, и учитывайте изменения в питании и физической активности. Также стоит поговорить с психологом, чтобы проанализировать эмоциональное состояние, так как оно может влиять на здоровье. Кроме этого, возможно, стоит рассмотреть занятия с персональным тренером или участие в групповых занятиях, чтобы процесс похудения стал более мотивирующим и поддерживающим.

Похожие вопросы
Какие анализы на гормоны нужны при похудении?
Аноним, 22 года, женский пол
02 ноября 2024 г. в 15:48
Какие гормональные анализы стоит сдать, чтобы помочь в процессе похудения?
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Аноним, 25 лет, женский пол
03 декабря 2024 г. в 20:32
Я не могу сбросить вес уже год. Проблема началась после начала приема гормональных таблеток, и за два месяца я набрала в весе. Я соблюдала правильное...
2 ответа
Почему не удается похудеть после родов?
Аноним
28 января 2023 г. в 21:15
Здравствуйте! Мне 24 года. Я родила дочку год назад и кормила грудью два месяца. До беременности я весила 75 кг, а после родов мой вес увеличился до...
2 ответа
Почему я резко набрала вес?
Аноним
12 декабря 2018 г. в 23:08
Здравствуйте. Я заметила резкий набор веса на 11 кг за полгода после развода. У меня появились проблемы с кожей, выпадают волосы и есть запоры. Я...
2 ответа
Почему внезапно увеличился вес?
Аноним, 35 лет, женский пол
13 мая 2016 г. в 01:20
Мне 35 лет, и в последние 15 лет мой вес был стабильным, около 55-56 кг. Однако месяц назад я заметила, что вес увеличился до 58 кг, и появился живот,...
2 ответа
Как правильно похудеть после диеты?
Аноним
17 августа 2022 г. в 18:27
Здравствуйте! Мне 51 год, рост 155 см, вес 65 кг. Я худела по диете Дюкана с 78 до 55 кг, но после окончания диеты и бросания курить набрала 10 кг....
2 ответа
Почему не уходит живот при правильном питании?
Аноним, 16 лет, женский пол
09 июня 2018 г. в 20:44
Мне 16 лет, рост 161 см и вес 49 кг. Я пью 1500-1600 калорий в день и занимаюсь спортом, но не могу избавиться от живота. Могу ли я сдать анализы,...
2 ответа
Как найти мотивацию для похудения?
Аноним
04 сентября 2024 г. в 23:22
Здравствуйте. Я девушка 20 лет, рост 170 см, вес 72 кг. Я смогла сбросить вес с 85 до 72 кг, но у меня были проблемы со здоровьем и возникла...
2 ответа
Почему лицо стало пухлее после беременности?
Пациент, 25 лет, женский пол
02 ноября 2024 г. в 19:41
Здравствуйте, что влияет во время токсикоза и беременности на похудение лица? Дело в том, что уже давно не беременна, но до сих пор вспоминаю, то...
1 ответ
Как вернуть потерянный вес после отпуска?
Екатерина, 37 лет, женский пол
27 октября 2024 г. в 12:05
Здравствуйте! Помогите советом пожалуйста! 2 года назад, я начала питаться правильно, во мне было 60 кг при росте 163.В принципе это не так много, но...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут