Вопрос закрыт

Как мне избавиться от панических атак? — вопрос №1239402

Аноним, 23 года, женский пол
15 июля 2024 г. в 15:11
Здравствуйте, у меня уже три года бывают панические атаки, начавшиеся после стресса. Я пыталась справиться с тревогой, но после нового стресса все повторилось. Я боюсь обратиться к врачу и принимать лекарства. Можно ли избавиться от этого состояния, игнорируя его и убеждая себя, что все в порядке? Как избежать повторения? Может ли это проходить от самих мыслей, ведь я заметила, что меньше думая, мне становится лучше? Я немного чувствую себя странно, как будто у меня деперсонализация. Как мне быть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки — это сложное состояние, и важно понимать, что с ними можно и нужно работать. Игнорирование проблемы не приведет к её решению, так как в конечном итоге это может усугубить ваше состояние. Хотя вы можете замечать определенное облегчение при отвлечении от мыслей, это временное решение, и атаки могут возобновиться. Рекомендую обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру. Они могут предложить различные методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию, которая может помочь вам справиться с тревожными симптомами и паническими атаками. Также существуют препараты, которые могут значительно облегчить ваше состояние, и в большинстве случаев они хорошо переносятся. Важно понимать, что лечение — это не всегда таблетки. Вы можете также рассмотреть методы релаксации и осознанности, такие как медитация, йога или дыхательные практики, которые могут помочь в управлении тревожностью. Что касается деперсонализации, это тоже может быть частью вашего состояния. Специалист поможет вам разобраться в этих ощущениях и предложит подходящие методы их преодоления. Не бойтесь обращаться за помощью, это важный шаг на пути к вашему выздоровлению. Вы не одна в этой борьбе, и с поддержкой вы сможете преодолеть трудности.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Испытывать панические атаки и связанные с ними симптомы, такие как деперсонализация, крайне непросто. Игнорирование этих проблем может временно дать ощущение облегчения, но, как правило, они не исчезают сами по себе и могут возвращаться с новыми силами. Обращение к специалисту будет важным шагом на пути к пониманию своих состояний и разработке стратегий для их управления. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может помочь вам распознать и изменить те мысли и виды поведения, которые способствуют нервозности и атакам. Имеет смысл также рассмотреть групповые занятия, где вы сможете обсудить свои переживания с другими людьми, которые проходят через подобные ситуации. Это может значительно улучшить ваше состояние и помочь ощущению поддержки. Помимо терапии, стоит обратить внимание на методы самопомощи, такие как ведение дневника, где вы можете записывать свои чувства и события, которые их вызывают. Это поможет вам лучше понять триггеры ваших атак и выработать стратегии для их избегания. Также регулярные физические упражнения, здоровое питание и полноценный сон могут значительно повлиять на ваше общее состояние и уровень стресса. Методы релаксации, такие как медитация, дыхательные техники и йога, также эффективны в лечении панической атаки и тревожности. Эти практики могут помочь вам научиться управлять своим состоянием, снижать уровень тревожности и уменьшать проявления деперсонализации. Не забывайте, что вам не нужно справляться с этим в одиночку. Поддержка близких и профессионалов имеет огромное значение. Начните с малого — найдите в себе смелость обратиться за консультацией к специалисту, и это может стать началом вашего пути к выздоровлению.

Похожие вопросы
Что происходит с моим состоянием?
Аноним, 22 года, женский пол
01 февраля 2024 г. в 19:25
Добрый день! Я пережила сложные события: после коронавируса у меня появились панические атаки и страхи. Я много ходила к врачам, они ставили разные...
2 ответа
Почему появляется постоянный страх?
Аноним, 18 лет, женский пол
23 февраля 2024 г. в 21:12
У меня постоянно возникает чувство страха и тревоги, особенно я боюсь навредить кому-то, включая ребенка и себя, хотя не хочу этого делать. Часто...
2 ответа
Что делать с постоянным стрессом и паническими атаками?
Аноним, 31 год, женский пол
20 мая 2021 г. в 14:48
Здравствуйте, я живу в постоянном стрессе из-за сложных отношений с мамой и молодым человеком. У меня начались панические атаки и постоянное чувство...
2 ответа
Как справиться с депрессией и паническими атаками?
Аноним
19 июня 2024 г. в 20:23
Здравствуйте, мне нужна помощь. У меня возникли серьезные проблемы: я постоянно нахожусь в напряженном состоянии, меня беспокоят мысли о смерти, я...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и паникой?
Рамеш, 25 лет, мужской пол
02 ноября 2024 г. в 00:10
Здравствуйте, доброго времени суток! Моя проблема заключается в том, что уже на протяжении 4-5 лет примерно меня постоянно беспокоят чувства страха,...
2 ответа
Что делать с постоянной тревогой и страхами?
София, 15 лет, женский пол
23 сентября 2023 г. в 20:37
Последние года 3, если не больше постоянно думаю о том, что обязательно произойдет что-то плохое, даже если причин на то нет. Часто доходит до тошноты...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и навязчивыми мыслями?
Александра, 17 лет, женский пол
04 июля 2023 г. в 00:58
На протяжении 5-6 лет испытываю сильную тревогу в абсолютно всём, будь-то это связано с семьёй, либо же с какой-то мелочью. Тревога может уходить на...
1 ответ
Что со мной происходит?
Анатолий, 22 года, мужской пол
03 июня 2023 г. в 03:03
Доброго времени суток,простите сразу за орфографические ошибки.В детстве я постоянно испытывал тревогу и было много фобий,помню как я боялся ездить на...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками?
Надя, 30 лет, женский пол
06 января 2022 г. в 22:32
Мне 30 лет , панические атаки начинаться ни с того ни с сего, просто могу сидеть , читать, гулять , И так далее! Начинается отдышка , тахикардия,...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и паническими атаками?
Артём, 27 лет, мужской пол
02 января 2020 г. в 19:36
Здравствуйте. Мне 27 лет женат есть ребёнок 3 лет. 2 месяца как мучают навязчивые мысли, страх, депрессия. Постоянно в напряжении. Иногда панические...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут