Как контролировать эмоции во время ссор? — вопрос №1248650

Эмоции во время ссор могут быть действительно трудно контролировать, особенно когда они имеют корни в детских травмах. Дыхательные техники, как уже было упомянуто, действительно могут помочь в такие моменты. Однако, чтобы еще более эффективно справляться с эмоциями, рекомендуется использовать методики когнитивно-поведенческой терапии. Это может включать в себя идентификацию негативных мыслей или убеждений, которые возникают во время конфликта, и их переосмысление. Также полезно вести дневник эмоций. Записывайте свои чувства и мысли до, во время и после ссоры. Это поможет вам лучше понять свои реакционные модели и подготовить разумные ответы вместо эмоциональных. Кроме того, стоит подумать о том, чтобы назначить специальные дни для обсуждения проблем и чувства, которые вас беспокоят. Это поможет создать более безопасное пространство для разговора и снизит вероятность эмоционального накала во время конфликта. Научитесь также активно слушать мужа, это может помочь вам лучше понять его позицию и восприятие ситуации. Поддержка психолога может стать важным этапом в данном процессе, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с эмоциями трудно.

Попробуйте практиковать осознанность и дыхательные техники. В моменты напряжения остановитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании, это поможет снизить уровень стресса и прояснить мысли.