Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как контролировать свои эмоции в отношении к ребёнку? — вопрос №499994

Аноним
03 мая 2021 г. в 13:07
Здравствуйте! Я молодая мама 4-х месячного ребёнка и иногда бывает, что я срываюсь на неё. Как мне научиться контролировать свои эмоции и не реагировать негативно на сложные моменты в уходе за малышкой?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что в родительстве испытывать разные эмоции — это естественно. Некоторые моменты могут быть очень сложными, особенно с таким маленьким ребёнком, как ваш. Добавлю несколько дополнительных рекомендаций, которые могут помочь вам в управлении эмоциями: Физическая активность: Помните о важности движения. Даже простая прогулка на свежем воздухе может помочь вам снять напряжение и улучшить настроение. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом. Регулярный режим: Попробуйте установить распорядок дня как для себя, так и для ребёнка. Это может снизить уровень неопределённости и стресса, создавая более предсказуемую среду. Практика благодарности: Начните вести дневник благодарности, записывая положительные моменты, которые происходят с вами каждый день. Это поможет сосредоточиться на позитиве и уменьшит влияние негативных эмоций. Общение с другими родителями: Найдите группы поддержки для молодых мам. Общение с людьми, которые сталкиваются с такими же проблемами, поможет вам понять, что вы не одиноки, и делиться опытом может быть очень полезно. Творческое выражение: Рассмотрите возможность заниматься творчеством — рисованием, письмом, музыкой или своим хобби. Это может стать отличным способом для самовыражения и снижения уровня стресса. Настройка ожиданий: Будьте реалистичны в своих ожиданиях относительно родительства. Не стоит стремиться к идеалу. Позвольте себе делать ошибки и учиться на них. Планирование семейного времени: Проводите время с ребёнком, занимаясь совместными, интересными и расслабляющими занятиями. Это не только объединяет вас, но и снижает стресс, когда вы видите, как много радости может принести время, проведённое вместе. Забота о своём эмоциональном состоянии: Занимайтесь практиками релаксации, такими как медитация, йога или дыхательные упражнения. Это может помочь вам находить внутренний покой даже в самых трудных ситуациях. Вы находитесь на пути к тому, чтобы стать более осознанной мамой, и это требует времени. Будьте терпеливы к себе и помните, что каждый шаг к улучшению важен.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Контроль эмоций в отношениях с ребёнком — это действительно важный аспект, особенно для молодых мам, которые могут сталкиваться с стрессовыми ситуациями. Во-первых, важно осознавать, что проявление эмоций, особенно в стрессовых ситуациях, является нормальным. Каждый родитель иногда испытывает разочарование или усталость. Вот несколько советов, которые могут помочь вам лучше контролировать свои реакции: Осознанность: Практикуйте осознанность. Это может быть простое внимание к моменту, когда вы чувствуете, что начинаете терять контроль. Попробуйте остановиться на мгновение, сделать несколько глубоких вдохов и обдумать ситуацию. Определите триггеры: Понять, что именно вызывает у вас негативные эмоции, может быть полезно. Заметив повторяющиеся ситуации, когда вы реагируете эмоционально, вы сможете заранее подготовиться к ним. Техника '5-4-3-2-1': Используйте эту технику для снижения стресса. Обратите внимание на пять вещей, которые вы видите, четыре — которые вы можете потрогать, три — которые вы слушаете, две — которые вы можете почувствовать, и одну — которую вы можете попробовать на вкус. Пауза: Если вы чувствуете, что начинаете злиться или расстраиваться, сделайте паузу. Положите ребёнка в безопасное место, а затем сделайте несколько минут перерыва, чтобы успокоиться. Поддержка: Не стесняйтесь просить о помощи. Если есть возможность, найдите поддержку у друзей, семьи или коллег, которые могут помочь вам, когда вы чувствуете себя перегруженной. Самоуход: Заботьтесь о себе. Регулярно уделяйте время на отдых и восстанавливающие занятия, даже если это всего лишь небольшие перерывы. Это поможет снизить общий уровень стресса и повысить эмоциональную устойчивость. Общение: Говорите о своих чувствах с близкими. Это может помочь вам выразить эмоции и получить поддержку. Профессиональная помощь: Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, рассмотрите возможность работы с психологом или психотерапевтом. Профессионал может помочь вам разработать стратегии для управления эмоциями и справляться со стрессом. Контроль эмоций — это процесс, который требует времени и практики. Позвольте себе быть неидеальной, и помните, что у вас есть право на свои чувства.

Похожие вопросы
Как справиться с раздражительностью и внутренним конфликтом?
Аноним
30 ноября 2017 г. в 00:23
Я испытываю сильное раздражение и срываюсь на своего сына, которому почти 2 года. Каждый день я чувствую, как терпение уходит, и вместо мамы я...
2 ответа
Почему я не хочу детей и секса в браке?
Аноним, 31 год, женский пол
23 января 2018 г. в 17:05
Здравствуйте! Я в браке почти 7 лет, но у нас нет детей и я не знаю, почему не хочу их. Муж просит, но для меня это почему-то трудно. У нас также...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными трудностями после родов?
Аноним, 21 год, женский пол
12 декабря 2018 г. в 15:41
Здравствуйте! После рождения малыша в моей жизни и в семье всё изменилось. Я часто ругаюсь с мужем, чувствую раздражение и не люблю малыша, хотя...
2 ответа
Как справиться с напряженной семейной ситуацией?
Аноним
25 октября 2018 г. в 19:11
У меня сложная ситуация в семье: я живу с мужем, его мамой и сестрой, и у нас постоянные конфликты. Я чувствую себя подавленной, а муж требует от меня...
2 ответа
Как пережить отказ любимого человека и его новую жизнь?
Аноним
23 августа 2021 г. в 01:55
Как справиться с горем и обидой из-за того, что мой партнер отказался от нас с ребенком и начал новую жизнь?
2 ответа
Как контролировать эмоции во время ссор?
Аноним, 24 года, женский пол
27 июля 2024 г. в 20:26
Здравствуйте. Мне 24 года, я замужем и недавно родила дочь. У нас с мужем хорошие отношения, но во время ссор я теряю способность нормально излагать...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью после рождения второго ребенка?
Аноним
22 ноября 2020 г. в 14:45
Здравствуйте! После рождения второго ребенка я стала замечать, что у меня появилось много раздражительности и нервозности по отношению к старшему...
2 ответа
Как справиться со страхом у ребенка и наладить приучение к горшку?
Аноним, 38 лет, женский пол
12 сентября 2018 г. в 21:03
Мой старший сын боится какать в горшок, хотя с писанием проблем нет. Он старается избежать этого, что приводит к неприятным ситуациям. Мы пытаемся...
2 ответа
Как наладить отношения в семье?
Аноним
21 июля 2018 г. в 17:31
Здравствуйте! У меня серьезные проблемы в семейной жизни. Мы с мужем вместе 3 года, у нас маленький ребенок, и с его рождением наши отношения сильно...
2 ответа
Как справиться с разрывом отношений и эмоциями?
Аноним
25 декабря 2018 г. в 00:20
Я на грани нервного срыва из-за сложной ситуации в личной жизни. У меня была длительная связь с мужчиной, а теперь он больше не хочет быть со мной, и...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут