Новосибирск
Вопрос закрыт

Как контролировать аппетит при булимии? — вопрос №944335

Аноним
22 июня 2023 г. в 21:14
Здравствуйте. У меня проблемы с контролем аппетита, что привело к булимии. Я пережила стресс и теперь срываюсь на еду, часто провоцируя рвоту. Мне стыдно и я боюсь говорить об этом с родными. Какие советы вы можете дать по контролю аппетита и как справиться с этой проблемой?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Контроль аппетита при булимии может быть сложной задачей, но есть различные методы, которые могут помочь. Во-первых, продолжайте вести дневник питания — это поможет понять триггеры, вызывающие переедание, и позволит вам осознаннее подходить к своему питанию. Во-вторых, старайтесь есть регулярно, разделяя приемы пищи на небольшие порции. Это поможет удерживать уровень сахара в крови стабильным и снизит вероятность сильного голода и срывов. Помимо этого, рекомендуется внедрить практики осознанного питания. Это включает в себя медленное пережевывание пищи, сосредоточение на ощущениях во время еды и попытка понять, когда вы наедаетесь. Дыхательные практики или йога могут существенно помочь в снижении уровня стресса и улучшении общего самочувствия. Также стоит рассмотреть возможность обратиться за поддержкой к группе, занимающейся проблемами пищевых расстройств. Это может быть невербальная или онлайн-группа, где вы сможете открыть свои переживания, не опасаясь осуждения. Это также поможет вам почувствовать себя менее одинокой в вашей борьбе. Кроме того, работа с профессиональным психологом может быть ключом к пониманию основ вашего расстройства и разработке более здоровых стратегий справления с эмоциями и стрессом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Обратитесь за помощью к специалисту, который сможет предложить терапию и поддержку. Параллельно старайтесь вести дневник питания, выделяйте время для релаксации и физической активности, а также избегайте ситуаций, вызывающих стресс.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянной тревогой и паникой?
Аноним, 35 лет, женский пол
02 ноября 2023 г. в 14:50
Здравствуйте! Я постоянно испытываю страх за свое здоровье, особенно из-за установки вышки сотовой связи рядом с домом. Это вызывает у меня панику, я...
2 ответа
Как можно справиться с последствиями нервного стресса?
Аноним, женский пол
25 июля 2024 г. в 20:50
Здравствуйте! Мне 15 лет, и я испытываю неприятные последствия после нервного стресса. У меня была бессонница и пропал аппетит после нервного срыва в...
2 ответа
У меня булимия или расстройство пищевого поведения?
Аноним
18 апреля 2020 г. в 23:21
Здравствуйте, у меня есть симптомы булимии, но я не вызываю рвоту и не испытываю чувство вины за количество съеденного. Я хотел(а) бы понять, является...
2 ответа
Как справиться с булимией без медикаментов?
Аноним
27 января 2017 г. в 12:28
Мне 15 лет, и у меня проявилась булимия из-за сильного желания похудеть. Я уже обращалась к различным специалистам, но не увидела улучшений. Боюсь...
2 ответа
Как справиться с депрессией и агрессией?
Аноним
29 октября 2022 г. в 20:23
У меня тяжелая депрессия и агрессия. Год был очень трудным: я потеряла ребенка, разошлась с его отцом и вышла замуж за первого встречного, теперь...
2 ответа
Как справиться с булимией и перееданием?
Аноним, 23 года, женский пол
23 сентября 2019 г. в 21:25
Здравствуйте, я сталкиваюсь с серьезными проблемами в отношении своего питания. Ранее я сильно похудела, но потом из-за стресса начала переедать....
2 ответа
Что делать с навязчивыми мыслями и перепадами настроения?
Алёна, 31 год, женский пол
22 февраля 2024 г. в 15:52
Здравствуйте, меня беспокоют навязчивые мысли. Переодически посещают яркие плохие мысли обо мне или моих близких, которые я не могу выкинуть из головы...
1 ответ
Как справиться с последствиями стресса?
Амина, 25 лет, женский пол
16 марта 2023 г. в 19:49
За последний год получила очень большой стресс, вследствие чего теперь даже когда я ни о чем не беспокоюсь, меня трясет и я начинаю нервничать очень...
2 ответа
Как справиться с тревожными состояниями и алкоголизмом?
Лиля, 34 года, женский пол
27 мая 2020 г. в 22:39
Здравствуйте! Меня замучили эти состояния: окр, страхи, тревоги, тремор, алкоголизм. Я уже не понимаю зачем я вообще живу.... У меня дети. Я часто на...
2 ответа
Как справиться с длительной депрессией?
Валерия, 20 лет, женский пол
03 июня 2019 г. в 18:49
Как же я устала от этого состояния… Уже 5 месяцев словно плаваю по волне депрессии, то хочется закрыться от всех подальше в комнате и не выходить (я...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут