Вопрос закрыт

Как контролировать аппетит после беременности? — вопрос №1296218

Аноним, женский пол
23 сентября 2024 г. в 12:50
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, что мне делать, чтобы меньше кушать? До беременности я весила 54 кг, а сейчас, через год после родов, уже вес 70 кг. У меня открылся ужасный аппетит, я не пью витамины, может быть, стоит начать их принимать? Я не знаю, как с этим справиться, и очень переживаю из-за этого.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Контроль аппетита после беременности может быть сложным процессом, но с правильным подходом вы сможете справиться с этой задачей. Во-первых, важно понять, что постнатальные изменения в организме могут влиять на аппетит. Гормональные изменения, стресс и недостаток сна могут способствовать повышению желания есть. Рекомендую следовать нескольким рекомендациям: Сбалансированное питание: Обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь включить в него больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Эти группы продуктов помогу вам дольше ощущать сытость. Регулярные приемы пищи: Старайтесь принимать пищу маленькими порциями 5-6 раз в день. Это поможет избежать чувства голода и контроля аппетита. Питьевой режим: Часто мы путаем жажду с голодом. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Это также поможет вам чувствовать себя более насыщенной. Физическая активность: Постепенное увеличение уровня физической активности может помочь не только контролировать вес, но и улучшить общее самочувствие. Простые прогулки на свежем воздухе могут существенно помочь. Управление стрессом: Попробуйте внедрить методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные практики. Стресс может способствовать перееданию. Витамины и добавки: Если вы не принимаете витамины, стоит проконсультироваться с врачом об их необходимости. Нехватка некоторых микроэлементов может увеличивать аппетит и потребность в калориях. Ограничьте доступ к нездоровой пище: Уберите из дома высококалорийные закуски и сладости, чтобы уменьшить соблазн их съесть. Если изменения в рационе и образе жизни не помогут, стоит обратиться к врачу или диетологу для индивидуального составления программы питания. Важно помнить, что ваша самооценка не должна зависеть от веса. Доберитесь до своего идеального состояния тела постепенно и с любовью к себе.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Понимаю ваши переживания и желание контролировать аппетит. Даже небольшие изменения в рационе и образе жизни могут привести к положительным результатам. Важно не только следить за питанием, но и уделять внимание эмоциональному состоянию. Рассмотрите возможность введения регулярных физических нагрузок, таких как прогулки или занятия спортом, что поможет справиться со стрессом и улучшить самочувствие. При этом, конечно, стоит проконсультироваться с врачом по поводу необходимости приема витаминов, так как улучшение общего состояния организма может позитивно сказаться на аппетите и уровне энергии. Главное, будьте терпеливы к себе и поддерживайте здоровый подход к изменениям.

Похожие вопросы
Как правильно питаться при беременности и контролировать вес?
Аноним, женский пол
02 апреля 2019 г. в 17:02
Я нахожусь на 23-24 неделе беременности и заметила, что сильно набираю вес. Врач посоветовал мне сесть на диету, но при этом я не уверена, как...
2 ответа
Как увеличить вес и аппетит для беременности?
Аноним
07 мая 2023 г. в 13:57
Мне 24 года, рост 153 см и вес 37 кг. Мой индекс массы тела 15,8, что ниже минимальной нормы. Я хочу забеременеть, но для этого мне нужно поправиться....
2 ответа
Как мне набрать вес?
Аноним
15 апреля 2022 г. в 00:03
Мне 29 лет, рост 167 см и вес 45-46 кг. Я не могу набрать вес, хотя питаюсь плотно. После родов весила 49 кг, а сейчас, после нервных переживаний,...
2 ответа
Как справиться с ненормальным аппетитом после беременности?
Аноним, 30 лет, женский пол
24 июля 2023 г. в 16:11
Я не могу контролировать свой аппетит после беременности. За время беременности набрала 26 кг, сейчас мой вес составляет 106 кг, но я продолжаю есть...
2 ответа
Почему не удается набрать вес?
Аноним
31 октября 2023 г. в 18:50
Добрый день! Я резко похудела на 8 кг из-за стрессов на работе и уже долгое время не могу набрать вес, несмотря на хороший аппетит. Нормально ли это...
2 ответа
Нормален ли недостаток набора веса во время беременности?
Аноним
09 декабря 2021 г. в 01:46
Здравствуйте, до беременности мой вес составлял 83 кг, а на 28 неделе я прибавила только 1,5 кг. Это нормально?
2 ответа
Как контролировать набор веса при беременности?
Аноним
12 февраля 2019 г. в 14:33
Здравствуйте, мне 19 лет, рост 175 см, вес 82,5 кг. На 17 неделе беременности я заметила, что быстро набираю вес, почти по 2 кг в неделю. До...
2 ответа
Как не набрать лишний вес во время беременности?
Аноним
18 марта 2022 г. в 19:30
Добрый день! Меня волнует вопрос о норме прибавления веса во время беременности и о том, что делать, чтобы не превысить эту норму. У меня всегда была...
2 ответа
Нормально ли редкое чувство голода?
Аноним, 31 год, женский пол
19 марта 2019 г. в 19:47
У меня редко возникает чувство голода. Я родила 11 лет назад, набрала 20 кг, после родов весила 78 кг. Сбросила вес с помощью слабительного чая,...
2 ответа
Как набрать вес при планировании беременности?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 марта 2024 г. в 19:17
Добрый вечер! У меня с детства низкий вес, сейчас он составляет 42 кг при росте 165 см. Я планирую беременность, но переживаю за свой вес. Я проходила...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут