Вопрос закрыт

Как набрать вес при планировании беременности? — вопрос №1154362

Аноним, 25 лет, женский пол
24 марта 2024 г. в 19:17
Добрый вечер! У меня с детства низкий вес, сейчас он составляет 42 кг при росте 165 см. Я планирую беременность, но переживаю за свой вес. Я проходила обследование у различных врачей, сдавала анализы, и все результаты хорошие. К кому еще можно обратиться и как мне можно набрать вес?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Набор веса при планировании беременности — это важный аспект, который может повлиять на здоровье как вашей, так и будущего ребенка. Ваша ситуация требует комплексного подхода. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в этом процессе: Обратитесь к врачу-эндокринологу. Несмотря на то, что ваши анализы показали хорошие результаты, стоит проверить гормональный статус, так как любые нарушения, такие как проблемы с щитовидной железой, могут влиять на вес и метаболизм. Консультация с диетологом. Профессиональный диетолог сможет помочь вам разработать индивидуальный план питания, который будет богат необходимыми калориями и питательными веществами. Важно не просто набирать вес, а делать это здоровым способом, чтобы избежать избыточного накопления жира, особенно если вы планируете беременность. Акцент на сбалансированное питание. Убедитесь, что ваше меню включает в себя белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), углеводы (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи) и здоровые жиры (орехи, масла, авокадо). Увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Добавьте физическую активность. Упражнения с отягощениями помогут вам не только улучшить аппетит, но и нарастить мышечную массу. Это может быть, например, тренировка в спортзале или занятия с тяжелыми гантелями. Соблюдайте режим сна и минимизируйте стресс. Баланс между работой и отдыхом, достаточное количество сна могут также способствовать набору веса и улучшению общего самочувствия. Добавление калорий. Используйте продукты, богатые калориями, но имеющие низкий объем, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое масло. Например, добавление орехов в салаты или использование масла в приготовлении пищи может помочь увеличить калорийность ваших блюд. Набор веса — это процесс, который требует терпения и времени. Следите за своим состоянием, и если возникнут какие-либо симптомы или беспокойства, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Удачи вам в вашем стремлении к здоровью и скорому материнству!

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Некоторые методы, которые могут помочь вам в наборе веса, стоит дополнить тем, что каждая ситуация индивидуальна. Вот несколько рекомендаций, которые вы можете рассмотреть: Проведите дополнительную диагностику. Если вы ещё не сделали этого, имеет смысл обратиться к гастроэнтерологу. Некоторые проблемы с пищеварением или усвоением пищи могут быть не выявлены на первых обследованиях. Психологическая поддержка. Часто низкий вес может быть связан с психологическими аспектами. Консультация с психологом или психотерапевтом может быть полезной, чтобы исследовать любые возможные стрессоры или проблемы с восприятием своего тела. Увеличивайте калорийность своего рациона. Постарайтесь включить в свой рацион больше высококалорийных продуктов, таких как арахисовое масло, кокосовые сливки, смузи и протеиновые шейки. Эти продукты помогут вам достигнуть необходимого уровня калорий, не заполняя желудок большими порциями. Формируйте привычку перекусов. Разделите свой рацион на небольшие, но частые приемы пищи. Включайте в свой рацион здоровые закуски — орехи, сыр, йогурт. Применяйте силовые тренировки. Добавив силовые тренировки в свою программу, вы сможете не только улучшить аппетит, но и нарастить мышечную массу, что будет благоприятно сказываться на вашем весе. Обратите внимание на жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты могут положительно повлиять на ваш обмен веществ и общее состояние. Рыбий жир или семена чиа могут стать отличным дополнением к вашему рациону. Держите дневник питания. Записывайте свои приемы пищи, чтобы отслеживать количество потребляемых калорий и питательных веществ. Это может помочь вам выявить, где можно улучшить свой рацион. Набор веса — это процесс, требующий времени и терпения. Важно делать всё под наблюдением специалистов, чтобы вы могли контролировать свое состояние и здоровье как ваше, так и будущего ребенка.

Похожие вопросы
Почему не уходит вес после родов?
Аноним, 32 года, женский пол
01 ноября 2023 г. в 15:28
Я родила 5 месяцев назад и не могу сбросить вес. За беременность я набрала 20 кг, а сейчас осталось 12 кг. Я ограничила себя в еде, считаю калории и...
2 ответа
Почему у меня жидкий стул на протяжении 5 месяцев?
Аноним, 28 лет, женский пол
11 декабря 2023 г. в 11:06
Здравствуйте. У меня на протяжении 5 месяцев во время беременности сохраняется жидкий стул. Я принимаю разные витамины и у меня есть проблемы с ЖКТ с...
2 ответа
Почему ребёнок не набирает вес?
Аноним, 2 года, женский пол
26 января 2023 г. в 12:26
Ребёнку 2 года 4 месяца, и он плохо набирает вес. С года до двух он прибавил только 2.5 кг, а с 2 до 2.4 года всего 100-200 грамм. Врач...
2 ответа
Как восстановить вес при нормальных анализах?
Аноним
05 февраля 2020 г. в 15:25
Здравствуйте! Мне 26 лет, у меня длительная проблема с весом – при росте 157 см я вешу всего 37 килограммов. Аппетит хороший, ем нормально, диет не...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес после беременности?
Аноним
20 сентября 2023 г. в 19:44
После беременности и перенесенного токсикоза я потеряла вес и не могу его набрать. Хотя у меня нет проблем с пищеварительной системой, я все равно не...
2 ответа
Что означают результаты анализа кала у младенца?
Аноним, женский пол
25 июля 2024 г. в 17:22
Добрый день! У моего 2-месячного ребёнка результаты анализа кала показывают наличие слизи, детрита и жировых кислот. Мы полностью на искусственном...
2 ответа
Как справиться с запорами у ребенка?
Аноним, 36 лет, женский пол
25 февраля 2018 г. в 16:27
У моего пятилетнего ребенка с детства проблемы с запорами, начавшиеся еще в роддоме. После нормализации стула при грудном вскармливании, с началом...
2 ответа
Почему не прибавляется вес во время беременности?
Аноним
18 июня 2022 г. в 16:11
Здравствуйте, у меня вторая беременность, и за 26 недель я потеряла вес на 1 кг 700 гр. Это нормально, если по УЗИ и анализам все в порядке и токсикоз...
2 ответа
Почему у меня диабет беременной?
Аноним
29 марта 2020 г. в 20:14
Здравствуйте! У меня беременность и врачи поставили диагноз «диабет беременной». Я заметила, что за всю беременность вес увеличился всего на 3 кг,...
2 ответа
Нормальная прибавка в весе при беременности?
Ольга, 30 лет, женский пол
20 ноября 2018 г. в 13:56
На настоящий момент 33 недели беременности. За это время набрала 5,5кг. (Рост 166см, вес до беременности 54,5кг). Сейчас вес 60кг. По УЗИ, КТГ,...
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12215 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5497 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4665 ответов
Ответим за 28 минут