Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как контролировать аппетит и похудеть?

Вопрос закрыт

Как контролировать аппетит и похудеть? — вопрос №112661

Аноним, 23 года, женский пол

16 мая 2017 г. в 00:53

Здравствуйте. Мне 23 года, вес 65 кг, рост 160 см. Я хочу похудеть на 10 кг, но не могу найти мотивацию. В прошлом году я потеряла 15 кг, но они вернулись. У меня очень сильный аппетит, особенно к сладкому и мучному. Как мне закрыть свой аппетит? Что посоветуете по диете и оптимальным способам похудения?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Контроль аппетита и похудение требуют комплексного подхода. Попробуйте заменить сладости и мучное фруктами и белковыми продуктами, которые помогают дольше сохранять чувство сытости. Регулярные физические нагрузки и соблюдение режима питания также имеют большое значение. Определите свою мотивацию и постарайтесь установить реалистичные цели. Консультация с диетологом может помочь разработать подходящий план питания.

18 мая 2017 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Для контроля аппетита и похудения важно искать не только внешние методы, но и внутренние источники мотивации. Попробуйте установить эмоциональную привязку к вашей цели, создавая визуальные напоминания о том, ради чего вы хотите похудеть. Также поможет ведение пищевого дневника, что позволит лучше понимать, когда и почему вы едите. Не забывайте о важности достаточного питьевого режима и полноценного сна, так как они влияют на уровень голода. Обдумайте возможность групповой поддержки или занятий, которые помогут укрепить вашу мотивацию и удерживать вас на правильном пути.

19 мая 2017 г.

Похожие вопросы

Почему не удается похудеть?

Аноним, 14 лет, женский пол

16 марта 2022 г. в 18:27

Здравствуйте, я уже долгое время пытаюсь похудеть, но мой вес никак не уменьшается. Я перепробовала разные диеты, но ничего не помогает.

2 ответа

Можно ли комбинировать Квинсенту и Голдлайн Плюс?

Аноним, 28 лет

22 мая 2023 г. в 22:29

Здравствуйте. У меня проблема с лишним весом — при росте 165 см и весе 75 кг я не могу похудеть, даже наоборот, набираю. Я пробовала разные диеты и...

2 ответа

Стоит ли пробовать таблетки для снижения аппетита?

Аноним

21 декабря 2024 г. в 14:33

После выхода на работу у меня возникло желание заедать стресс, и это привело к лишнему весу. Я слышала о таблетках, которые помогают снизить аппетит,...

2 ответа

Как похудеть без строгих диет?

Аноним, 15 лет, женский пол

28 марта 2023 г. в 13:23

Здравствуйте, мне 14 лет, при росте 1.68 м мой вес 64 кг. Подскажите, как я могу похудеть без жёстких диет?

2 ответа

Как эффективно похудеть без врачебного вмешательства?

Аноним

19 октября 2019 г. в 20:11

Здравствуйте! У меня рост 167 см и вес около 130 кг. Мне 29 лет, и я уже пробовала разные диеты и физические нагрузки, но худею всего на 5 кг за 2-3...

2 ответа

Как эффективно похудеть?

Аноним

17 сентября 2024 г. в 01:39

Я очень хочу похудеть и пробовала разные диеты, но не вижу результата. Можете дать советы по эффективному снижению веса?

2 ответа

Как мне похудеть до 45 кг?

Аноним

03 февраля 2020 г. в 00:43

Мне 14 лет, рост 150 см, вес 55 кг. Я пробовала разные диеты, но похудеть не удается. Как я могу достичь веса 45 кг?

2 ответа

Почему я начинаю набирать вес при низкокалорийной диете?

Евгения, 45 лет, женский пол

16 февраля 2023 г. в 17:29

Здравствуйте! Недавно я Вам писала, но повторяю историю ещё раз с новыми деталями. Мне 45 лет, рост 160. В августе я решила похудеть с 51. Сидела на...

1 ответ

Как быстро похудеть: голодовка или низкоуглеводная диета?

Анна, 29 лет, женский пол

31 августа 2017 г. в 14:15

Скажите, как можно быстро похудеть? Стоит ли применять голодовку или малоуглеводную диету?

5 ответов

Очищающие диеты: как они влияют на похудение?

Ирина, 30 лет, женский пол

14 февраля 2017 г. в 21:57

Здравствуйте. Эффективны ли очищающие диеты (детокс на 3 или 5 дней на соках, овощах, фруктах) для похудения? И есть ли какие-то противопоказания для...

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов