Как изменить свое отношение к еде? — вопрос №532366

Работайте над осознанностью питания, старайтесь вести дневник, где будете записывать, что и когда едите. Найдите здоровые способы справляться со стрессом и регулируйте порции, используя меньшую посуду. Консультируйтесь с диетологом для индивидуальных рекомендаций.

Попробуйте также внедрить методы релаксации и медитации в свою жизнь, чтобы уменьшить уровень стресса, который может приводить к перееданию. Обратите внимание на свои сигналы голода и сытости, прерывайте прием пищи, чтобы оценить, действительно ли вы голодны. Постарайтесь планировать приемы пищи заранее и готовить здоровые блюда, чтобы избежать спонтанных перекусов.