Вопрос закрыт

Как избавиться от жира на животе и ляжках? — вопрос №903951

Аноним
29 апреля 2023 г. в 13:59
Мне 17 лет, рост 164 см и вес 61 кг. У меня есть проблема с избыточным жиром на животе и ляжках. Какое питание и физические упражнения помогут мне добиться плоского живота и худых ног?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Соблюдение сбалансированного питания и регулярные физические нагрузки – это ключ к снижению жира в проблемных зонах. Советуем также обратить внимание на упражнения, которые включают элементы пилатеса или йоги, они помогут улучшить осанку и укрепить мышцы кора, что в свою очередь может способствовать более эффективному сжиганию жира.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения плоского живота и стройных ног важно соблюдать сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, белками и цельнозерновыми продуктами, а также регулярно заниматься кардионагрузками и силовыми упражнениями, фокусируясь на мышцах ног и пресса.

Похожие вопросы
Как избавиться от жира на животе?
Аноним, 24 года
15 октября 2022 г. в 15:56
Мне 24 года, у меня худое телосложение, но большой живот. Я следую правильному питанию, но не могу избавиться от жира на животе. Что мне делать?
2 ответа
Какие анализы сдать для выяснения причины набора веса?
Аноним, женский пол
16 февраля 2023 г. в 12:03
У мужчины 39 лет, рост 185 см, вес 110 кг, наблюдается проблема с избыточным набором веса, несмотря на физическую активность и попытки придерживаться...
2 ответа
Как правильно принимать физические нагрузки в 13 лет?
Аноним
06 января 2022 г. в 15:13
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 160 см, вес 63 кг. У меня есть избыточный вес и вегето-сосудистая дистония. Сколько времени мне стоит уделять...
2 ответа
Как поддержать стабильный вес?
Аноним
13 июля 2022 г. в 11:59
Здравствуйте, мне 22 года, и я замечаю, что каждый год весной мой вес увеличивается до 52 килограммов, а к осени я без особых усилий худею до 48...
2 ответа
Нормальный ли вес моего ребёнка?
Аноним
24 мая 2020 г. в 02:18
Здравствуйте! Моему ребенку 6 лет 7 месяцев, рост 124 см и вес 32 кг. Это нормально? Достаточно ли небольшого ограничения в еде и активных игр, или...
2 ответа
Как избавиться от жира на животе в подростковом возрасте?
Аноним
26 апреля 2019 г. в 11:14
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 156 см, а вес 42-43 кг. Вроде бы всё в порядке, но у меня очень большой живот. Я пыталась худеть, но он не уходит....
2 ответа
Как справиться с избыточным весом?
Аноним
15 апреля 2023 г. в 17:42
С детства страдаю от избыточного веса. В 4 классе весила 58 кг, а сейчас при росте 1,60 см мой вес составляет 82 кг. Как мне справиться с этой...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Амина, 18 лет, женский пол
15 октября 2024 г. в 14:40
Добрый день! Около года назад сильно набрала вес на фоне стресса, заедала вечно сладким и фастфудом. Стала весить 79 кг. Тогда я училась на первом...
2 ответа
Как помочь дочери с лишним весом и инсулином?
Армине, 15 лет, женский пол
28 августа 2024 г. в 21:38
Здравствуйте, моей дочери 15 лет, рост 152 см, вес 93кг.у нас инсулин 114, пьём сиафор 850 2 раза в день 2 года.ничего не помогает. Что можно сделать....
1 ответ
Как добиться похудения в 12 лет?
Виктор, 12 лет, мужской пол
08 августа 2023 г. в 05:27
Мне 12 лет и при росте примерно 150 вешу 89, я страдаю лишним весом с 9 лет и хочу от этого избавиться, ходил наюокс месяц, результата 0 , какой план...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут