Новосибирск
Вопрос закрыт

Как избавиться от запоров без лекарств? — вопрос №165574

Аноним
14 декабря 2017 г. в 22:08
Здравствуйте, у меня уже 2 года возникают проблемы со стулом, и я опорожняюсь только раз в неделю после применения препаратов. Какие есть способы решения этой проблемы без использования медикаментов?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Запор — это распространенная проблема, и для ее решения без медикаментов можно использовать ряд методов, ориентированных на изменения в образе жизни и рационе. Во-первых, важно увеличить потребление клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые, могут улучшить перистальтику кишечника и способствовать регулярному стулу. Рекомендуется стремиться к 25-30 граммам клетчатки в день. Во-вторых, не забывайте о питьевом режиме. Увлажнение организма с помощью достаточного количества воды (не менее 1.5-2 литров в день) помогает смягчить стул и облегчить его движение по кишечнику. Третьим пунктом стоит рассмотреть физическую активность. Регулярные физические упражнения, даже прогулка на свежем воздухе, могут помочь улучшить работу кишечника. Попробуйте заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Также стоит обратить внимание на распорядок питания. Постарайтесь не пропускать приемы пищи и ешьте в одно и то же время, чтобы стимулировать работу кишечника. Приветствуются также йогурты и другие продукты, содержащие пробиотики, которые могут поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Не менее важно обращать внимание на сигналы вашего организма. Если вы чувствуете потребность в дефекации, не стоит ее игнорировать. Если вы продолжаете испытывать трудности, рекомендую обратиться к врачу для дальнейшего обследования, чтобы исключить возможные серьезные причины запоров.

Медицинский консультант
5.0
Проктолог
Стаж 10 лет

Важно рассмотреть не только упомянутые изменения в рационе, но и дополнительно обратить внимание на психологические факторы. Стресс и недостаток расслабления могут способствовать замедлению работы кишечника. Рассмотрите возможность применения методов релаксации, таких как йога или медитация, чтобы улучшить общее состояние и настроить организм на регулярный стул. Кроме того, возможно, стоит вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, какие продукты могут способствовать или препятствовать вашему самочувствию.

Похожие вопросы
Как помочь при запорах у новорожденного?
Аноним, 29 лет
07 февраля 2022 г. в 02:50
У моей дочки, которая скоро исполнится 6 месяцев, уже два месяца сильные запоры. Она ест только кисломолочную смесь, так как отказалась от другой...
2 ответа
Как справиться с запорами и тяжестью в кишечнике?
Аноним, 40 лет, женский пол
16 сентября 2023 г. в 16:40
Здравствуйте, у меня серьезная проблема с нестабильным стулом, запорами, тяжестью в кишечнике и чувством переполненности живота. Я стараюсь правильно...
2 ответа
Как справиться с неполным опорожнением кишечника?
Аноним, 25 лет, женский пол
29 июля 2023 г. в 02:07
У меня с детства проблемы с кишечником, и после стресса и фастфуда начались сильные запоры. Я пробовала различные препараты, и стул стал мягким, но...
2 ответа
Что делать с запорами при беременности?
Аноним, 34 года, женский пол
16 сентября 2024 г. в 14:31
Здравствуйте! У меня 14 недель беременности, и я мучаюсь с запорами. Последние 3 недели хожу в туалет раз в 3-4 дня, часто использую свечи или...
2 ответа
Запоры и диаметр кала — это нормально?
Аноним, женский пол
01 октября 2024 г. в 16:16
Здравствуйте, меня беспокоят постоянные запоры, и я заметила, что диаметр кала у меня значительно увеличился. При этом мой вес всего 38 кг. Могут ли...
2 ответа
Как справиться с проблемами с кишечником при долихосигме?
Аноним
07 января 2023 г. в 22:28
Здравствуйте! У меня с детства проблемы с опорожнением кишечника, запоры бывают на неделю и более. Я пробовала разные слабительные, но они не...
2 ответа
Что делать при проблемах с опорожнением кишечника?
Аноним
25 июля 2023 г. в 02:08
У меня проблемы с опорожнением кишечника. Раньше страдала от запоров, затем после родов начались проблемы с выходом даже мягкого стула. Он выходит...
2 ответа
Что делать при синдроме ленивого кишечника?
Аноним, 30 лет, женский пол
05 февраля 2022 г. в 19:58
Здравствуйте, у меня с детства проблемы с работой кишечника, очень часто бывают запоры. Лечилась в подростковом возрасте сильнодействующими...
2 ответа
Почему ухудшился стул при снижении веса?
Аноним, 21 год, женский пол
09 февраля 2017 г. в 00:06
Здравствуйте! У меня появились постоянные запоры. Раньше, даже при редких походах в туалет, было много и с ощущением опустошения, а сейчас ситуация...
2 ответа
Как избавиться от запоров?
Аноним
01 октября 2022 г. в 17:11
Здравствуйте! Мне 22 года, и с детства у меня проблемы с запорами: в туалет хожу всего 1-2 раза в неделю. Я пробовала различные препараты, но они...
2 ответа
Проктологи онлайн
  • Киценко Юрий Евгеньевич - Новосибирск
    Киценко Юрий Евгеньевич
    Онколог, Проктолог, Хирург
    Стаж 13 лет, вторая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Киценко Юрий Евгеньевич — онколог, проктолог, хирург, со стажем 13 лет, доцент, кандидат медицинских наук, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника Бурденко, Ниармедик Симоновский Вал и Университетская клиническая больница №1 КЦ Сеченовского Университета. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    725 ответов
  • Овчинникова Ольга Леонидовна - Новосибирск
    Овчинникова Ольга Леонидовна
    Проктолог
    Стаж 19 лет, высшая категория
    Овчинникова Ольга Леонидовна — проктолог, со стажем 19 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Центр косметологии и пластической хирургии им. С.В. Нудельмана. Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    509 ответов
  • Джанаев Юрий Архипович - Новосибирск
    Джанаев Юрий Архипович
    Проктолог
    Стаж 37 лет, кандидат медицинских наук
    Джанаев Юрий Архипович — проктолог, со стажем 37 лет, кандидат медицинских наук. Принимает в клинике: Клиника «МЕГА» на Весенней. Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    409 ответов
Ответим за 28 минут